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1) 소식하고 자주 먹을 것, 유동식이 권장됩니다. 3) 저지방, 고 탄수화물 식사, 고 단백식사, 지방의 감소는 위배출 시간을 개선시켜 역류가 덜 일어납니다. 4) 하부 식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 초콜릿, 박하, 술, 커피, 홍차, 흡연 등을 삼가는 것이 좋습니다.
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주제에 대한 기사 평가 역류성 식도염 음식
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 8. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YVJSku2GaAM
삼성서울병원
역류성 식도염이란 무엇입니까?
위산 등의 위 내용물이 식도로 올라감으로써 유발되는 증상이나 변화를 일컫는 것으로, 가슴이 타는 증상이나 신물이 올라오는 느낌이 주된 증상이며 임신 시 흔히 생기고, 재발하는 경우가 많습니다.
그 외에도 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 나거나 목이 조이는 듯하고, 기침이 오래 지속되는 경우도 있습니다.
역류성 식도염이 있을 때는 이렇게 생활해야 합니다.
– 체중이 많이 나가는 분들은 체중을 줄여야 합니다.
– 부드러운 음식을 소량씩 여러 차례에 나누어 먹는 것이 좋으며(3끼 식사를 6끼로 나누어서) 식사 후 3~4시간은 절대 눕지 마시고 일어선 자세로 활동하셔야 합니다.
– 다음과 같은 음식을 피해야 합니다.
* 술, 담배, 커피, 탄산음료(콜라, 사이다 등) : 절대 안됩니다.
* 기름기 많은 음식, 튀김, 조미료가 많이 든 음식
* 박하사탕, 목캔디
* 양파, 쵸코렛, 홍차, 토마토
– 꽉 끼는 옷은 입으시면 안됩니다. (여자 분들은 거들을 하지 마시고 남자 분들은 벨트 대신 멜빵을 매시는 것이 좋습니다.)
– 몸을 굽히는 동작이나 무거운 물건을 들어올리는 동작도 좋지 않습니다.
– 취침 전 2시간 전에는 마시지도 먹지도 않으셔야 합니다.
– 주무실 때 적당한 머리 높이는 10~20cm 정도이며 상체 전체를 비스듬이 높일 수 있도록 침대를 조정해야 합니다. 머리만 높이는 것은 효과가 없습니다.
위 식도 역류성 질환 gastro-esophageal reflex disease(GERD)
1. 위 식도 역류성 질환이란?
위산이 식도 내로 역류됨으로 인하여 임상증상을 나타내거나 식도에 형태적인 변화를 초래하는 경우를 말합니다. 역류에 의해 식도에 궤양이나 미란 등의 병변이 일어난 상태를 역류성 식도염이라 합니다.
만성기침의 10~20%가 위식도 역류에 의해서 초래됩니다.
2. 어떻게 발생하나요?
위식도 역류에 의한 기침은 역류된 위 내용물이 하부식도의 기침 수용체를 자극함에 따라 발생하며 드물게 위 내용물이 기도로 미세 흡입되어 일어납니다.
3. 어떤 증상이 있나요?
가슴쓰림
위산의 역류와 가슴쓰림이 역류성 식도질환의 전형적인 증상입니다. “뻐근하다”, “조여든다”, “결린다”, “가슴이 찢어진다”, “앞가슴을 훑어 내린다”
흉통
관상동맥 질환에 의한 흉통과 구별이 어렵다.
이비인후과적 증상
인후부 불쾌감, 동통, 쉰 목소리, 이물감, 연하곤란, 흉골 뒤 작열감
호흡기적 증상
가슴앓이, 위산의 역류, 연하곤란, 야간의 발작성 기침, 포식 후 혹은 바로 누웠을 때 천식증상 악화
기타
상복부 불쾌감, 소화불량, 충치 등
4. 어떻게 치료해야 하나요?
♣ 식이 요법이 필요합니다.
* 위 식도 역류성 질환의 식사 시 주의사항
1) 소식하고 자주 먹을 것, 유동식이 권장됩니다.
2) 취침 전 최소한 2시간 전에는 음식을 삼가고 식후 곧바로 눕지 말 것
3) 저지방, 고 탄수화물 식사, 고 단백식사, 지방의 감소는 위배출 시간을 개선시켜 역류가 덜 일어납니다.
4) 하부 식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 초콜릿, 박하, 술, 커피, 홍차, 흡연 등을 삼가는 것이 좋습니다.
5) 직접적으로 식도 점막을 자극하는 신 과일 쥬스, 토마토, 산성 음료인 콜라나 같은 탄산 음료도 삼가는 것이 좋습니다.
6) 제산제는 식후 즉시 복용치 말고 약 30분 후 복용할 것. 소화를 방해하여 오히려 부정적입니다.
7) 섬유질 식사는 변비를 완화시키고 배변 긴장을 줄여 상부 위장관으로의 압력을 줄여줍니다.
♣ 표준체중 유지해야 합니다.
♣ 자세교정이 필요합니다.
1) 복압을 증가시키지 않도록 몸에 조이는 것(거들, 코르셋 등)을 입는 것이 좋고 일상생활 중 몸을 숙이는 행동은 피하는 것이 좋습니다.
2) 식후에 곧바로 천장을 바라보고 눕는 자세를 취하지 않도록 합니다.
특히 취침시 역류가 일어나는 환자, 심한 식도염을 동반한 환자나 식도 운동이 감소된 환자, 하부식도 괄약근압의 저하가 뚜렷한 환자는 침대는 머리 부분을 6~8인치 정도 올려서 중력을 이용하여 식도의 방어능을 증가시키는 치료가 필요합니다.
♣ 약물 요범
제산제, H2수용체 차단제, 위장관 운동 촉진제, 식도 점막 보호제 등
♣ 수술 요법
삼성서울병원 폐식도센터
역류성 식도염에 좋은 먹거리 5가지
역류성 식도염은 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류해 발생하는 식도의 염증을 말한다. 역류성 식도염은 가슴이 타는 것 같은 통증이 특징이다. 향신료가 강하거나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 잘 생긴다.
약국에서 파는 제산제도 효과가 있지만 가정에서 쉽게 대처할 수 있는 자연 요법도 여럿 있다. ‘폭스뉴스’ 가 역류성 식도염을 누그러뜨리는 식품 5가지를 소개했다.
역류성 식도염 대처법… 음식, 베개 등등
역류성 식도염 대처법… 음식, 베개 등등 이해림 헬스조선 기자 가 –
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▲ 역류성 식도염 증상을 완화하려면 술과 기름진 음식을 피하고, 과체중이라면 복압이 높아지지 않도록 뱃살을 빼야 한다./사진=클립아트코리아
매주 한 번 이상, 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 ‘화끈거리고 쓰린 감각’이 치민다면? 역류성 식도염일 수 있다. 역류성 식도염은 통증이나 수면장애 등을 유발해 삶의 질을 떨어뜨리며, 식도암 등 합병증의 원인이 되기도 한다. 당장은 응급 상황을 유발하지 않아도 생활 습관을 교정해 증상을 완화해야 한다.
◇술·탄산음료·기름진 음식은 자제하기
▲술 ▲기름기 많은 음식(중식, 튀김, 전, 기름에 볶은 음식) ▲탄산음료 ▲초콜릿은 위산 역류를 유발하니 피하는 게 좋다. 탄산음료, 술, 기름진 음식을 먹으면 ‘하부 식도 괄약근’이 이완된다. 하부 식도 괄약근은 식도와 위의 연결 지점에 있는 근육띠로, 위로 내려간 음식물이 식도로 거슬러 올라오지 못하게 막는 역할을 한다. 이 근육의 힘이 약해지면 위산과 음식물이 역류할 가능성이 높아진다. 초콜릿을 먹은 후 식도의 수소이온농도(pH)를 검사했더니, 식도가 위산에 더 많이 노출된 것으로 나타났단 연구 결과도 있다.
◇식후엔 눕지 말고, 상체 비스듬히 높인 채로 자기
밥을 먹고 바로 눕는 습관은 역류성 식도염을 악화시킨다. 삼성서울병원 자료에 의하면 취침 2시간 전엔 아무것도 먹거나 마시지 않을 것이 권장된다. 식사한 후 3~4시간은 가급적 눕지 않는 게 좋다. 끼니마다 위로 들어가는 음식물 양을 줄이기 위해, 2끼 식사를 6끼로 나눠 먹는 것도 증상을 완화해준다.
잘 때는 상체를 비스듬히 세우고 자는 게 좋다. 단, 높은 베개를 베서 머리나 목만 높이는 건 소용이 없다. 바닥면에서 신체까지의 높이는 배에서부터 완만히 높아져 머리에서 10~20cm 정도에 이르는 게 이상적이다.
◇정상 체중 유지, 특히 복부 비만이면 뱃살 꼭 빼야
과체중, 특히 복부비만은 역류성 식도염의 대표적인 위험 인자다. 피하지방과 내장지방이 늘어나면 복압(배의 압력)이 올라가면서 위에 압력이 가해진다. 위가 눌리니 위 안에 든 내용물이 식도로 밀려나기도 쉽다. 역류성 식도염이 있는 집단과 없는 집단을 비교했을 때, 전자의 체지방이 더 많은 것으로 관찰됐단 연구 결과도 많다. 꼭 끼는 상의도 입지 않는 게 좋다. 배가 눌려 복압이 높아질 수 있기 때문이다.
4주간 위산 분비를 억제하는 약물치료를 진행하면 역류성 식도염 증상이 호전된다. 내버려두면 식도궤양이나 출혈 같은 합병증이 생길 수 있으니, 증상이 지속될 경우 반드시 전문의의 치료를 받아야 한다.
역류성 식도염엔 양배추·감자가 좋아
감자나 양배추를 섭취하면 역류성 식도염 증상을 완화시키는데 도움이 되지만, 레몬·귤 등 신맛이 나는 과일은 악화시킬 수 있어 피하는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크
양배추, 손상된 위장 점막 재생시켜… ‘마’도 위벽 보호
위산 분비 촉진하는 커피나 신맛 나는 과일은 피해야
[백세시대=배지영기자] 위에 들어 있는 음식물이 식도로 역류하면서 식도 점막을 손상시키고 통증을 일으키는 ‘역류성 식도염’은 불규칙한 식사나 과식, 잦은 야식 등의 식습관이 주요 원인이다.역류성 식도염을 앓고 있는 사람들은 특히 음식을 먹을 때 충분히 씹은 후 삼키는 것이 중요하며 위에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋다. 역류성 식도염에 좋은 음식과 악화시키는 음식을 알아본다.
◇역류성 식도염에 좋은 음식
▶양배추= 양배추에 함유된 비타민U 성분은 위장의 점막을 보호해줄 뿐만 아니라 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활동을 돕는다. 또한 위장 내 상처를 지혈하는 데 도움이 되는 비타민 K도 포함돼 있다. 그냥 먹거나 삶아 먹어도 되지만 번거롭다면 양배추즙을 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
▶감자= 대표적인 알칼리성 식품으로, 위산의 분비를 억제시켜 주며 소화흡수작용을 원활하게 해 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화시켜 준다. 또한 식도 점막의 염증을 개선시키는 데도 효과가 있다. 감자를 섭취할 때는 생으로 갈아 먹거나 즙을 내서 먹는 것이 좋지만 먹기 힘들다면 쪄서 먹는 것을 추천한다. 단, 기름에 튀겨 먹는다면 오히려 위에 더 부담을 주니 주의해야 한다.
▶마= 끈끈한 점액질에는 소화효소와 단백질의 흡수를 돕는 ‘뮤신’ 성분이 함유돼 위액이 위를 부식시키지 못하도록 해서 위벽을 보호하는 역할을 한다. 소화불량, 위장장애가 있는 사람, 속 쓰림이 심한 사람에게 좋으며 신체기능이 원활하지 못한 노인들에게 아주 좋다. 마를 먹을 때는 생으로 갈아 우유에 타먹거나 샐러드 재료로 이용해도 좋다.
◇역류성 식도염에 나쁜 음식
▶커피·녹차= 카페인이 들어간 음식은 위산 분비를 촉진시키며 위산이 많아지면 역류할 가능성도 높아진다. 특히 아침에 잠에서 깨자마자 먹는 커피와 녹차는 식도를 더욱 자극하기 마련이다. 공복 상태에는 이미 위산이 많이 분비돼 있는데 커피와 녹차를 마시면 더 심해지기 때문이다.
▶레몬·귤= 산이 많은 음식들은 역류성 식도염에 좋지 않다. 대체로 신맛이 나는 과일들이 산성 식품인 경우가 많으며 이러한 신 과일을 과다하게 섭취하면 위산이 많이 분비되기 때문에 속이 쓰리는 통증을 느끼게 된다. 신맛의 과일보다는 단맛이 주를 이루는 과일을 먹는 것이 좋다.
▶튀김류= 지방이 많이 함유돼 있는 음식은 지속적인 위산 분비를 유도한다. 지방을 소화시키기 위해서는 강도 높은 위장 활동이 필요하기 때문이다. 열량이 높고 고지방 음식인 튀김류를 많이 섭취하면 위장에 부담을 주며 소화작용도 더디게 하므로 역류성 식도염 환자는 피하는 게 좋다. 배지영 기자
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