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월경전 증후군(PMS)은 월경 시작 며칠 전에 시작되어 일반적으로 시작 후 몇 시간 만에 끝나는 신체적 심리적으로 나타나는 여러 증상입니다. 월경전 불쾌 장애 우울증은 큰 슬픔을 느끼고/또는 활동의 흥미나 즐거움이 감소하는 것이며 기능에 지장을 초래할 정도로 심한 경우 장애가 됩니다.
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월경전 증후군 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 – 서울아산병원
정의. 월경전 증후군이란 황체기(월경기 후반부) 동안에 일상적 활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동 증상이 나타나는 것을 말합니다. · 원인. 월경전 증후군의 …
Source: www.amc.seoul.kr
Date Published: 9/26/2021
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생리보다 더 괴로운 월경전 증후군이란? – 건강이야기
월경전 증후군은 월경과 관련된 정서장애로 생리 시작 2~10일(배란 후 황체기) 전에 시작되어 월경 시작 직전이나 직후에 증상이 사라지는 증후군을 말하는데요. 이때 일상 …
Source: www.samsunghospital.com
Date Published: 9/30/2021
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월경전 증후군 – 나무위키
집중력 저하부터 시작해서 건망증, 공격성, 우울, 불안 등의 정신적 증상[1]과 변비, 설사, 소화장애, 요통, 어지럼증, 두통, 부종, 졸음 및 과도한 수면, …
Source: namu.wiki
Date Published: 6/11/2021
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월경전증후군에 대한 모든 것 – 헬스라이프 – 한양대학교병원
월경전증후군이란 가임 연령기의 여성들에게서 월경 주기(배란 후 황체기)에 따라서 반복적으로 나타나는 현상입니다. 그 증상이 매우 다양할 뿐 아니라 …
Source: www.hyumc.com
Date Published: 1/8/2021
View: 5164
월경 전 증후군 – 고려대학교 안암병원
월경전 증후군의 원인을 식습관, 환경적 요인, 사회학적 요인, 심리학적 요인, 호르몬이나 유전자 등과 연관지어 밝혀보려는 많은 시도가 있었지만 아직도 그 원인이 …
Source: anam.kumc.or.kr
Date Published: 1/29/2022
View: 5625
월경전증후군, 증세별 대처법은 무엇일까? – 헬스조선
월경전증후군은 현재 150가지 이상의 증상이 알려져 있다. 대표 증상은 감정적인 과민반응 등이며 피로감은 가장 흔한 증상이다. 이 외에 달거나 짠 음식 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 3/24/2021
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월경전 증후군 – 약학정보원
월경전 증후군의 원인과 기전은 아직 분명하게 밝혀지지 않았지만 여성호르몬의 변화가 그 원인인 것으로. 추정되고 있다. 즉, 여성의 월경주기를 조절하는 에스트로겐과 …
Source: www.health.kr
Date Published: 6/16/2021
View: 7163
월경전 증후군 – 위키백과, 우리 모두의 백과사전
월경전 증후군(月經前症候群, 영어: Premenstrual syndrome, PMS)은 생리 2주 내지 1주일 정도 전부터 일어나, 월경 시작과 함께 사라지는 일련의 신체적, …
Source: ko.wikipedia.org
Date Published: 5/28/2021
View: 9816
월경전증후군 완화하는 8가지 방법 – 데일리메디
1. 식단을 개선해라. 염분, 당분, 카페인, 알코올 섭취를 줄여라. 짠 음식은 복부 압력을 증가시켜 월경통을 심하게 한다. · 2. 더 운동해라. · 3. 비타민을 …
Source: www.dailymedi.com
Date Published: 12/16/2021
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주제에 대한 기사 평가 월 경전 증후군
- Author: 닥터 조혜진, 어니스트TV
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- Date Published: 2020. 4. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=2rpk8bNQ8L4
월경 전 증후군(PMS)
PMS 증상이나 월경전 불쾌 장애가 심한 여성의 경우 시탈로프람, 플루옥세틴, 파록세틴 또는 세르트랄린과 같은 항우울제 우울증에 대한 약물 치료 새로운 유형의 항우울제인 아고멜라틴은 주요 우울 에피소드에 사용할 수 있는 치료법입니다. 우울증을 치료하는 데 몇 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 새로운 항우울제 사환 항우울제 더 읽기 를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 예방하는 데 사용되고, 효과가 있으려면 증상이 시작되기 전 매일 복용하거나 PMS가 있는 일부 여성의 경우 월경 주기가 시작되기 2주 전에 매일 복용해야 합니다. 이러한 약물은 증상 시작 후 복용하면 보통 증상을 완화하지 못합니다. 이런 약물은 대체로 성마름, 우울증 및 PMS의 기타 증상 완화에 가장 효과적입니다. 정맥내로 투여하는 브렉사놀론은 이제 특히 분만 후 우울증 치료에 이용할 수 있으며, 경구 약물이 효과가 없는 경우 특히나 도움이 될 수 있습니다.
다른 치료에도 불구하고 월경전 불쾌 장애가 지속되는 여성에게는 성선 자극 호르몬 분비 호르몬(GnRH) 작용제 (류프롤리드 또는 고세렐린 등)를 주사로 투여하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. GnRH 작용제는 인체에서 분비되는 호르몬과 동일한 합성 호르몬입니다. GnRH 작용제로 인해 난소는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량을 줄입니다. 그러므로 월경 기간 이전에 발생하며 증상에 기여하는 호르몬 수치의 급격한 변동을 조절하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 저용량으로 경구 복용하거나 패치를 붙여 사용하는 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 처방합니다.
건강이야기 생리보다 더 괴로운 월경전 증후군이란?
여고생 K양은 생리 전만 되면 알 수 없는 자괴감에 빠져듭니다. 평소 중상위권의 성적을 유지하고 있지만 공부, 진로 모든 면에서 자신감이 떨어지고 부정적인 생각만 듭니다. 불안한 마음에 새벽까지 잠들지 못하고 책상 앞에 앉아있지만, 책을 펴놓고도 도통 내용에 집중할 수 없어 더욱 괴롭습니다. 심지어는 평소에는 절대 생각지도 않던 자살 생각까지 듭니다. K양은 매달 반복되는 정신적 피로에 엄청난 스트레스를 느끼고 있습니다.
여대생 P양은 엄청난 피로와 허리 통증에 강의 듣기도 힘들 지경입니다. 생리 주기를 찾아보니 생리 시작 10일 전. 월경전 증후군 때문입니다. P양은 막상 생리가 시작하면 딱히 월경통이 있는 것도 아니고 통증도 없는데 생리 전이 오히려 더욱 괴롭고 힘이 듭니다. 생리 전 통증에 컨디션도 안 좋다 보니, 수업에도 집중할 수 없고 예민함이 증가해 기분이 말이 아닙니다. 매달 반복되는 증상이 익숙해질 만도 한데, 결코 나아지지도 않아 더욱 힘이 듭니다.
위 두 여성은 각각 정서적 불안정, 우울, 긴장, 피로, 허리 통증 등 각기 다른 증상을 호소합니다. 생리 전만 되면 반복적으로 예민해지거나 짜증이 늘며 우울해지는 모습입니다. 다른 증상을 보이지만 생리 2~10일 전에 증상이 나타난다는 점에서 월경전 증후군을 겪고 있는 것으로 해석할 수 있습니다. 월경전 증후군은 월경과 관련된 정서장애로 생리 시작 2~10일(배란 후 황체기) 전에 시작되어 월경 시작 직전이나 직후에 증상이 사라지는 증후군을 말하는데요. 이때 일상에 지장을 줄 정도의 신체적, 정서적 증상이 나타나기 때문에 당사자들은 굉장히 큰 불편함과 불만감을 경험합니다.
이 같은 증상은 대개 생리 주기가 규칙적인 배란성 월경주기의 여성에게도 나타나지만 무배란성 주기를 가진 여성에게도 나타날 수 있습니다. 월경전증후군의 경우 지금까지 알려진 증상이 150여 가지에 달할 정도로 다양하므로 월경 전 일상생활이 불가능할 정도의 정신적, 신체적 증상이 나타나면 월경전 증후군을 의심해보고 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
월경전 증후군의 원인은 아직 확실하게 밝혀진 바가 없습니다. 여전히 이 원인에 대해서는 다양한 연구가 이루어지고 있으며 많은 학설이 제시되고는 있으나 완벽하게 증명된 바는 없습니다. 다만 호르몬의 불균형, 프로스타글란딘, 엔도르핀, 월경과 관련된 신념이나 태도같은 정신적 요인, 영양이나 오염 같은 환경적 요인 등이 원인이 된다고 추정되고 있습니다.
의외로 많은 가임기 여성이 월경전증후군을 호소합니다. 10명 중 적게는 2명 많게는 4.5명이 월경전 증후군을 경험하고 있습니다. 그리고 이들중 약 10%는 일상 생활에 지장을 받을 정도로 심한 월경전 증후군을 경험합니다.
여성이라면 매달 겪는 월경. 따라서 월경전 증후군도 피할 수 없는 당연한 것으로 받아들여 방치하는 분들이 많은 것이 사실입니다. 하지만 월경전 증후군이 일상에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 극도의 월경전 증후군은 대인관계에서 문제를 야기합니다. 직장을 다니는 분은 업무 능력을, 학생은 학습 능력 저하를 경험하게 됩니다. 예민함이 계속돼 대인관계 및 사회생활에서 트러블이 발생하면, 우울증으로 발전할 수도 있습니다. 따라서 월경전 증후군을 치료하고, 극복하려는 노력이 필요합니다.
월경전 증후군은 원인이 확실하지 않기 때문에 완벽한 치료법은 없다고 할 수 있습니다. 하지만 병원에서 진료를 받으면, 증상의 정도를 완화하고 월경전 증후군으로 야기되는 부작용을 약화하는 데 도움이 됩니다.
월경전 증후군이 심할 경우 반드시 통원 치료를 받고, 의사 선생님의 처방에 성실히 따라 주세요. 또 일상에서 규칙적인 식이와 운동, 수면 관리, 증상일기 작성 등을 실천하면 월경전 증후군의 증상을 이해하고, 완화하는 데 도움이 됩니다.
월경전 증후군의 완전한 치료는 불가능한가요?
안타깝게도 월경전 증후군은 완치할 수 있는 질병이 아닙니다. 다만 가임기 여성에게 나타나는 증상을 조절함으로써 고통을 최소화하는 것이 치료의 목표입니다.
치료는 어떤 식으로 진행되나요?
치료는 정확한 원인을 찾는 것에서부터 시작합니다. 환자 개개인의 증상에 따라 치료가 다르게 진행됩니다. 치료를 성공적으로 이어 가려면 환자 과거력, 다른 내과 및 정신과적 질환 감별, 증상의 정확한 기록에 의한 주기성 확인 등이 필요합니다. 이런 과정을 통해 정확한 진단이 되면 먼저 운동에 중점을 둔 생활 방식의 변화를 시도합니다. 나타난 증상에 따라 약물요법을 시행하며, 필요 시 정신치료도 병행할 수 있습니다.
몸 컨디션에 따라서 증상이 심해지거나 나타나지 않을 수도 있나요?
실제 스트레스나 일상생활에서 시행할 수 있는 운동, 식이요법 등이 증상을 호전시킬 수 있습니다. 월경전 증후군의 증상은 때때로 증상의 정도, 유형 등이 다를 수 있습니다.
여성에게 있어 한 달에 한 번 찾아오는 월경은 많은 불편함과 고통을 수반합니다. 생리 기간 중 나타나는 월경통에 생리 시작 전 나타나는 월경전 증후군, 그리고 그에 따른 정신적 피로와 육체적인 고통까지 있는데요.
하지만 문제는 많은 여성 분들이 월경과 관련한 고통을 무작정 참고 넘어가려는 데 있습니다. 월경에 의한 고통은 참는다고 무뎌지는 것이 아니기 때문인데요. 심한 월경통이나 월경전 증후군은 치료하지 않으면 그에 따른 부작용이 발생할 수 있기에 치료를 받으시라고 말씀 드리고 싶습니다.
따라서 월경 주기에 맞춰 나타나는 어떠한 일련의 증상이 있다면,
반드시 전문의의 진료를 받고 고통을 최소화하는 치료를 받으시기 바랍니다.
월경전 증후군
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한양대학교병원 협력병원 / 한국건강관리협회 서울동부지부
한양대학교병원 협력병원 / 한국건강관리협회 서울동부지부
쾌적하고 편안한 검사 공간
1998년, 동대문구 용두동에 세워진 한국건강관리협회 서울동부지부는 20년이 넘는 세월 동안 한결같은 모습으로 지역민들의 든든한 건강지킴이 역할을 도맡아왔다. 2015년 도보 3분 거리의 신청사로 이전, 2020년에는 전면 리모델링을 통해 쾌적하고 안락한 검진센터로 재탄생했다. ‘Lively Greenery’라는 주제를 적용하여 설계된 신청사는 친환경 건물로 녹색인증을 받았으며 ‘굿디자인 어워드’에서 공간·환경 디자인부분 우수디자인(GD, Good Design)에 선정되기도 했다. 2017년부터 현재까지 소화기내시경과 관련한 환자의 안전 및 제반의료의 질이 적절함을 보증하는 ‘우수내시경실 인증’도 지속적으로 획득하고 있으며 뛰어난 의료진과 우수한 시설, 장비, 감염관리 등 모든 항목에서 우수한 의료서비스를 제공하고 있다는 점을 공식적으로 인정받고 있다.
철저한 검사시스템으로 질병을 잡다!
한국건강관리협회 서울동부지부는 각종 암과 고혈압, 당뇨병, 심혈관계질환 등 여러 생활습관병을 검진하는 기본종합검진과 더불어 초음파, 소화기내과질환, CT, MRI를 포함한 정밀종합검진, 국가 암검진을 비롯한 국민건강보험공단 건강검진, 공무원 및 기업체 임직원 건강검진, 예비부부 검진, 학생 검진에 이르기까지 다양한 맞춤형 검진 프로그램을 실시하고 있다. 특히 나이, 성별, 병력, 가족력 등을 종합적으로 분석하여 개인에게 맞춤화된 건강검진을 운영하면서 높은 암 발견율을 자랑하고 있다.
모든 검진은 소화기내과, 외과, 산부인과, 가정의학과, 영상의학과, 진단의학과, 치과 등 30여 명의 전문의를 포함한 200여 명의 해당 분야 전문 인력이 진행한다. 전국 600여 개의 병·의원과 협약 및 치료 연계로 검사 후 결과에 따라 즉각적인 치료가 가능한 의료 시스템을 구축하고 있다. 이처럼 철저한 의료시스템을 구축하게 된 데에는 고객감동이라는 단 하나의 목표가 있었다고 박정범 원장은 말한다.
“신뢰를 구축하는 데는 오랜 시간이 걸려도, 무너지는 것은 한순간이라는 사실을 언제나 생각하고 있습니다. 코로나19의 장기화에도 불구하고 저희 검진 센터를 믿고 찾아주시는 환자분들에게 최고의 의료서비스를 제공하려 최선의 노력을 다하겠습니다. 앞으로도 서울동부지부 의료진 및 임직원들은 정확한 진단과 전문화된 건강검진 시스템을 통한 고객감동을 이뤄갈 것입니다.”
지역민의 건강증진을 향한 협력
한국건강관리협회 서울동부지부는 지난 2017년 한양대학교병원과의 건강증진 업무협약을 맺었다. 박정범 원장은 ‘환자를 믿고 맡 길 수 있는 든든한 지원군이 생긴 기분’이라며 한양대학교병원에 대한 신뢰를 나타냈다.
“검진에서 이상 소견이 발견되었을 때 한시라도 빨리 치료해 줄 수 있는 병원으로 연계해 드리는 것도 저희의 역할입니다. 한양대학교병원과의 협약으로 빠르고 정확한 의료서비스를 확장할 수 있어 마음이 좋습니다. 지난해 마장 시장에서 수십 년간 장사를 해온 70대 중반의 어르신이 내원하셨습니다. 따님의 등쌀에 떠밀려 오게 된 것이었는데 내시경 검사 결과 위암이 의심되어 한양대학교병원으로 의뢰를 보냈던 적이 있습니다. 얼마 전에 따님이 우리 병원에 오셔서 어르신이 수술을 잘 마치고 회복 중이라고, 감사하다며 인 사를 하고 가셨어요. 정기검진과 협력병원 치료 연계로 하나의 생명을 살릴 수 있었던 좋은 예라고 할 수 있죠.”
그는 앞으로도 양 기관의 두터운 신뢰를 바탕으로 지역민들의 건강증진에 이바지할 수 있기를 바란다며 상생에의 의지를 밝혔다. 동대문구를 넘어 전 세계로 뻗어나갈 한국건강관리협회 서울동부지부의 밝은 앞날이 기대된다.
위치 : 서울시 동대문구 왕산로 78
월경 전 증후군 월경과 관련된 정서장애로 일상생활에 지장을 줄 정도의 신체적, 정서적 또는 행동적으로 복합된 증후군이 월경 전 약 2~10일에 나타났다가 월경이 시작 직전이나 월경 직후에 소실되는 증후군으로 정의할 수 있습니다. 이것은 반복적이고 주기적으로 나타나며, 월경이 가까워짐에 따라 심한 긴장증을 초래한다고 하여 월경전 긴장증(Premenstrual Tension : PMT), 또는 월경 전 긴장 증후군(Premenstrual Tension Syndrome : PTS)이라고도 합니다. 원인 월경전 증후군의 원인을 식습관, 환경적 요인, 사회학적 요인, 심리학적 요인, 호르몬이나 유전자 등과 연관지어 밝혀보려는 많은 시도가 있었지만 아직도 그 원인이 정확하게 밝혀지지 않고 있습니다. 단, 월경전 증후군이 임신 기간이나 폐경 후에는 사라진다는 사실만은 명확하며 피임약을 복용하면 증세가 사라지는 경우도 있으나 반드시 그렇지는 않습니다. 다만 배란이 없을 경우 증세도 나타나지 않는 것으로 보아 월경 주기 후반부의 호르몬 분비 상태가 월경전 증후군의 중요한 원인 가운데 하나가 아닐까 생각 될 따름입니다. 지금까지 대두된 원인설로 가장 유력시 되는 것은 호르몬의 변화설로서 에스트로젠의 상대적 과잉과 프로제스테론의 상대적 결핍이 조직 내 염분을 축적시키는 원인적 요소가 된다는 것입니다. 염분의 조직 내 축적은 세포내 수분의 축적을 일으키고, 자궁, 뇌 및 내장기관에 부종을 초래하여 수많은 증상들이 초래되는 것으로 추측하고 있습니다. 또 한가지 영양소 결핍설로서 식사와 관계없이 비타민 B6와 마그네시움의 부족 때문인 것으로 추측되며, 호르몬의 변호나 영양결핍설 등은 단독으로 월경 긴장증을 초래하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 증상 증세는 월경 주기 때마다 다양하게 나타나는데 우울증, 감정의 격변, 안절부절, 피로, 부종, 유방 동통, 집중력 저하, 허기, 자제력 상실, 두통, 요통 등 150여 가지가 넘게 보고되어 있으며, 성적 욕구도 감퇴된다고 합니다. 사람에 따라서는 월경전 증후군이 너무 심할 경우 성격까지 바뀌는 경우도 있다고 하나, 월경 2주 전부터 자살을 시도하는 횟수가 늘어나고 집에서나 도로에서 사고를 일으킬 위험도 커집니다. 또한 이 증세 때문에 도둑질이나 살인 같은 범죄를 저지를 수도 있기 때문에 주위 가족들의 관심이 요구됩니다. 다음 11개 증상 중 5개 이상이 있으면 월경전증후군을 의심해 볼 수 있습니다. – 심한 우울감, 절망감을 느낍니다. – 심한 불안감이나 긴장감을 느낍니다. – 쉽게 울거나 슬퍼지는 등 감정이 불안정합니다. – 대인관계에서 지속적으로 화가 잘 나거나 짜증이 쉽게 납니다. – 일상적인 활동에 흥미가 감소됩니다. – 집중력이 떨어집니다. – 무기력하고 피로감이 쉽게 옵니다. – 과식이나 특정 음식을 자주 찾게 되는 등 식욕의 변화가 있습니다. – 잠이 너무 많이 오거나 반대로 불면증이 옵니다. – 충동을 조절하기 힘들다고 느낍니다. – 가슴이 커지거나 당긴다든지 두통, 관절통, 근육통, 체중증가, 몸이 붓는 것 같은 느낌이 옵니다. 종류 월경전 긴장 A (PMT-A)
불안하고 안정되지 못한 상태로 신경성 긴장 (nervous tension) 등이 월경주기 중간부터 나타나서 황체기에 점차 심해져서 우울증이 나타나기도 하며, 가장 흔한 부분군입니다. 월경전 긴장 H (PMT-H)
월경 전에 체중의 증가, 복부의 팽창과 압통, 유방의 울혈(congestion) 과 통증, 안면과 사지의 부종 등의 증상이 나타납니다. 월경전 긴장 C (PMT-C)
월경 전에 식욕이 증가하고 단맛을 열망해서 상당히 많은 양의 정제된 설탕을 먹고 몇 시간 후에 기절발작(fainting spells), 피로감, 심계항진, 두통 등의 증상이 나타난다. 이런 증상들은 환자가 정신적인 스트레스를 느낄 때 특히 자주 나타납니다. 월경전 긴장 D (PMT-D)
우울증, 위축감(withdrawal), 자살하고 싶은 생각(thought of suicide) 등의 증상들이 월경 전에 나타나기 시작하여 자살을 기도하기도 하며 이런 환자들은 혼수상태(lethargic), 혼돈(confused)을 보이고, 정신착란(incoherent), 언어장애를 보이기도 합니다. 환자 스스로 병원에 오는 경우는 극히 드물고 가족에 의해서 강제로 병원에 오게 되며, 정신과 의사의 진료가 요구됩니다. 치료 치료는 원인에 따른 대증적인 요법이 필요합니다. 먼저 월경긴장증을 경험하는 여성의 월경주기와 그 자신이 겪는 신체적, 정서적 변화들을 주의깊게 들으면서 과거력을 수집합니다. 만약 영양 결핍이 원인이라고 생각될 때는 식이에 대한 중재를 합니다. 비타민 복합군을 섭취하기 위해 돼지고기, 곡식의 눈, 우유, 계란 노른자, 효소 콩류 등의 식품을 권장하고 정제된 설탕, 카페인을 제한하고 금연을 권유합니다. 부종과 체중증가를 예방하고 관리하기 위하여 저염식과 음식을 소량씩 자주 먹게 하고 단당류, 농축된 단 음식 등을 줄이고 푸른잎 채소, 다당류, 곡류, 콩, 견과류 등을 권장합니다. 또한 규칙적인 운동을 하며 염분의 축적을 경감시키고 증상을 완화시킬 목적으로 이뇨식품 및 이뇨제 등 약물을 투여합니다. 마지막으로 호르몬 요법으로 경우에 따라서 투여하기도 합니다. 생활요법 증세가 가벼울 경우 대개 식이요법과 운동으로 치료가 가능합니다. 규칙적인 식사와 함께 커피, 홍차 등 카페인이 든 음료와 술을 피하고 탄수화물이 많이 함유된 음식과 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 속보와 조깅, 계단 오르기 등 손쉽게 할 수 있는 운동을 하루 30분 정도 매주 3회 이상 하는 것이 바람직합니다. 하지만, 증세가 심할 경우에는 전문가의 상담 및 치료를 받아야 하나 월경 전 증후군 증세를 겪는 여성에게 무엇보다 필요한 것은 가족과 동료들의 따뜻한 배려와 관심입니다.
월경전증후군, 증세별 대처법은 무엇일까?
월경전증후군, 증세별 대처법은 무엇일까? 취재 유미지 기자 | 사진 조은선 기자 가 –
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1. ‘월경전증후군’ 을 아시나요?
2.월경전증후군의 신체적ㆍ정신적 증상을 완화하는 증세별 대처법
남자는 모르는 여자의 괴로움, 월경. 이 고통이 언제까지 지속해야 하는지 암담했다면 주목하자. 월경전증후군을 해결하는 방법을 알아봤다.월경전증후군(Premenstrual Syndrom)은 난소에서 프로게스테론을 만들어 내는 시기인 배란일~월경일 사이에 일어나는 다양한 신체적ㆍ정서적 증상을 일컫는 말이다. 대한산부인과의사회에 의하면 배란을 하는 여성의 약 75%는 월경전증후군의 한두 가지 증상을 경험한다. 월경전증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 월경 전 여성 호르몬의 변화를 원인으로 추정한다. 여성의 월경주기를 조절하는 에스트로겐과 프로게스테론, 뇌에서 감정을 조절하는 신경전달물질 특히 감마 아미노부티릭산(Gamma Aminobutyric Acid)의 분비가 관찰되고 있다. 월경전증후군은 현재 150가지 이상의 증상이 알려져 있다. 대표 증상은 감정적인 과민반응 등이며 피로감은 가장 흔한 증상이다. 이 외에 달거나 짠 음식 이 먹고 싶거나, 속이 더부룩하거나 손발이 붓는 증상, 두통ㆍ유방통과 구토 등의 위장관 증세가 나타난다. 우울증과 예민함은 가장 널리 보고된 정신과 적 증상으로 일부 여성은 감정 변화가 잦아 눈물이 많아지거나 집중력과 기억력 장애를 경험한다. 치은염, 헤르페스 구순염, 침샘이 붓는 증상과 치과치료 시 과도한 출혈이 나는 등 치과적 문제도 발생한다. PMS가 있는 여성 약 5%는 자제력을 잃고 소리를 지르거나 도벽 혹은 자살 충동으로 타인과의 관계에 곤란을 겪는다.월경전불쾌장애(Pre-Menstrual Dysphoric disorder)는 심한 월경전증후군의 한 형태로, 증상의 발현 정도가 매우 심해 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환이다. 전체 가임기 여성의 3~8%가 월경전불쾌장애를 겪고 있다. 핵심 증상은 급격한 기분 변화, 불안, 우울감, 절망감, 긴장감, 짜증, 신경질 등이다. 기타 증상은 일상생활의 흥미 감소, 집중력 장애, 기력 저하, 수면장애, 자제력 상실, 식욕증가, 유방통, 부종, 복부 팽만감, 근육통, 관절통 등이 있다. 이 중 5 가지 이상을 경험하고 12개월 동안 최소 7주기 이상 중증으로 나타났다면 월 경전불쾌장애로 진단한다.월경 시 나타나는 다양한 신체 증상 및 감정의 변화가 당연한 일이라고 여겼다면 오산이다. 월경전증후군은 여성의 일상생활이나 회사 업무는 물론 주변 사람과의 관계에 부정적인 영향을 미친다. 2009년 삼성서울병원 산부인과 최두석 교수팀이 우리나라 15~49세 가임여성 1000명을 대상으로 조사한 결과, 월경전증후군을 겪는 한국 여성 중 약 80%가 이로 인해 일상생활에 영향을 받는다고 응답했다. 바이엘헬스케어가 20~40대 아시아•태평양 남성을 대상으로 실시한 또 다른 조사에서 한국 남성 10명 중 7명이 주변 여성의 월경 전 증상에 부정적인 영향을 받는다고 답했다. 특히 한국 남성은 정서적인 측면에서 많은 영향을 받는다고 응답했는데, 여성과의 관계(72.7%), 긴장감(72.7%), 친밀도(70.7%)의 순으로 부정적인 영향을 받는 것으로 나타났다. 또한, 여성과 함께 보내는 시간(69.7%)과 성욕(59.6%)에도 부정적인 영향을 받는다고 대답했다.월경전증후군을 겪는 대부분의 여성이 월경전증후군을 생리 때 자연스럽게 나타나는 당연한 일로 생각하고 적극적으로 관리하지 않는다. 월경전증후군을 개선하기 위해 의사를 찾은 여성의 비율은 약 10%에 불과하다. 한국 여성의 90%는 비타민이나 진통제를 먹으며 일시적으로 해결한다. 그러나 월경전증후군은 나만 힘든 것이 아니라 주변 사람도 부정적인 영향을 받으므로 무조건 참기보다 적극적으로 개선하려는 노력이 필요하다.증상이 가볍다면 식사조절과 생활습관 개선으로 월경전증후군을 호전시킬 수 있다. 채소나 과일, 생선 등을 충분히 섭취하고 짜고 달거나 자극적인 음식은 피한다. 요가, 산책, 명상 등의 규칙적인 운동은 엔도르핀을 분비해 정서적 증상 개선에 도움이 된다. 일상적인 생활이 불가능할 정도의 심한 증상은 전문의의 진료를 받고 정확한 진단과 적절한 치료방법을 선택하는 것이 중요하다. 월경 전 불쾌장애로 인 한 기분장애와 식이 장애가 심한 경우, 단기간에 빠른 개선효과를 위해 항우울제나 식욕 억제제를 사용할 수 있다.장기간 지속되는 증상을 조절하기 위 해서는 호르몬이 함유된 약제를 이용한 치료가 필요하다. 백은정 압구정본산 부인과 전문의는 “의사의 처방을 통해 피임약을 복용하는 것도 고려해 본다. 피임약은 월경주기 내 호르몬 변화를 감소시키는 효과가 있다”고 전했다.정신적ㆍ신체적 스트레스는 월경주기를 지연시키는 가 장 큰 원인이다. 명상이나 요가를 통한 휴식은 월경주기를 회복시키는 데 도움을 준다.커피는 혈압을 떨어뜨려 오히려 짜증을 늘게 하는 요인이 다. 기분변화가 심한 사람은 커피를 줄인다. 재스민과 제라늄, 캐모마일 에센셜 오일을 각각 2방울씩 떨어뜨려 배 위를 마사지한다. 아로마오일이 마음에 평정을 되찾아 준다.월경전증후군 증상의 하나인 두통은 에스트로겐 수치가 떨어지면서 발생한다. 에스트로겐 수치를 유지하기 위해서는 콩, 강낭콩, 렌틸콩, 아마씨 등의 채소를 먹는다. 편두통에 시달린다면 접착식 피임약 같은 에스트로겐 패치를 붙여 수치를 조절한다.월경으로 다량의 혈액이 빠져나가면서 기력저하가 나타난다. 철분이 많이 함유된 시금치나 시리얼, 비타민C 등은 에너지 흡수를 돕는 음식이다. 설탕 함유량이 높은 과자와 카페인은 피한다. 몸의 에너지를 떨어뜨리고 감정변화가 더 심해진다.유방통은 월경이 시작되기 며칠 전부터 발생해 월경이 끝나면서 사라진다. 주기적인 유방통의 원인은 에스트로겐의 과다분비, 신 경성, 프로락틴과다분비, 카페인 섭취 과다 등이다. 유방통이 지속된다면 병원 처방용 비스테로이드성 소염진통제가 도움이 된다. 유방통이 있는 동안은 부드럽고 편안한 브래지어를 착용한다.월경 전 여드름이나 뾰루지 등의 피부 트러블은 배란 시 프로 게스테론의 분비가 원인이다. 멸치 나 두부, 녹색 채소 등을 섭취해 칼슘 수치를 유지하고 항균성 과산화벤조일이 들어 있는 화장품을 사용한다. 상처ㆍ여드름 부위에 티트리오일 성분이나 천연항염 성분이 들어간 제품을 바르면 빨리 낫는다.호르몬에 의한 변화는 수분부족 현상을 가져온다. 염분을 줄이고 하루에 6~8잔의 물을 마신다. 몸에 탈수현상이 나타나면 복부팽만감이 더욱 심해진다.한 달 사이에 자궁은 수축과 이완을 반복한다. 꾸준한 운동과 칼슘, 비타민B3ㆍE와 같은 영양제 섭취는 경련의 고통을 덜어 준다. 허브의 종류 인 타임은 힘과 에너지를 더하고 특히 생리통 완화에 탁월한 효과를 보인다. 두통, 우울증 등 신경성 질환이나 빈혈, 피로에 도움이 된다.과출혈의 주요 원인은 스트레스다. 이부자리에 출혈을 하거나 핏덩이가 보인다면 3개월 동안 월경주기를 기록해 의사에게 보인다. 소염제는 출혈을 감소시키지만 천식이 나 궤양이 있는 사람은 피한다. 과출혈은 유섬유종 또는 갑상선 이상을 나타내는 증상일 수 있고 빈혈을 유발할 수 있으므로 의사의 진단을 받는다.
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월경전 증후군 진료과 여성의학과
월경전 증후군(月經前症候群, 영어: Premenstrual syndrome, PMS)은 생리 2주 내지 1주일 정도 전부터 일어나, 월경 시작과 함께 사라지는 일련의 신체적, 정신적 증상을 나타내는 증후군이다.
월경전증후군 완화하는 8가지 방법
#1.
[메디카드/ Tips For Women]월경전증후군을 완화하는 8가지 방법
#2.
포털사이트에 고민으로 올라온 20대 여성의 글.
“월경 일주일 전부터는
여자인 게 싫을 정도로 괴롭습니다.”
월경전증후군의 고통이란 상상 그 이상
#3.
가임기 여성의 85%가
적어도 한 가지 이상의
월경전증후군 증상을 겪으며 고통스러워한다.
사람마다 증상의 종류와 고통의 정도에는 차이가 있지만
다음 8가지 방법을 적절히 활용한다면
월경 전 나타나는 고통을
어느 정도 Down시키는 것이 가능하다.
#4.
1. 식단을 개선해라.
염분, 당분, 카페인, 알코올 섭취를 줄여라.
짠 음식은 복부 압력을 증가시켜 월경통을 심하게 한다.
카페인이나 당분, 알코올의 과도한 섭취는
불안감이나 우울감을 증폭시킬 수 있어 자제하는 것이 좋다.
2. 더 운동해라.
운동은 월경전증후군으로 겪을 수 있는
신체적, 정신적 고통을 경감시킨다.
미국 국립여성건강정보센터는 월경전증후군을 덜 겪으려면
일주일에 2회 이상의 근육 운동과 함께 보통강도의 운동 2시간 30분,
1시간 15분 정도의 유산소 운동을 하라고 권장한다.
#5.
3. 비타민을 먹어라.
비타민 B6와 비타민E는 월경전증후군 증상 완화에 도움이 된다.
미국 로체스터 주의 메이요 클리닉에 따르면 1일 권장 섭취량으로
비타민 B6의 경우 50mg, 비타민E의 경우 400mg 정도가 적합하다.
4. 약초를 활용해라
약초는 증상이 불규칙적으로 나타나는
월경전증후군을 완화하는데 효과적이다.
검은색 승마, 달맞이꽃 기름, 생강, 딸기 잎, 민들레 등이 좋다.
월경전증후군 증상에 따라 적용법이 다를 수 있으므로
활용 전 산부인과에 문의해보는 것이 좋다.
#6.
5. 스트레스를 조절해라.
월경전증후군이 있다면
무엇보다 충분한 휴식과 수면으로 스트레스를 줄여야 한다.
평소에도 스트레스 완화를 위해
심호흡이나 마사지, 명상, 요가 등을 생활화하면 좋다.
굳이 이러한 방법이 아니더라도 스트레스를 가장 잘 해소할 수 있는
자신만의 방법을 사용해도 좋다.
#7.
6. 진통제를 활용해라.
경련, 유방 압통, 요통, 두통 등의 증상이 심한 경우
스테로이드 성분이 없는 소염성 진통제를
복용해 보는 것도 도움이 된다.
일반 진통제 외에도 카페인 성분과 함께 통증 완화 성분이
포함되어 월경전증후군 증상을 완화할 수 있는
의약품을 복용하는 것도 도움이 된다.
#8.
7. 저용량 경구 피임약을 복용해라.
월경전증후군 증상이 완화되지 않는다면
저용량 경구 피임약을 복용하는 것도 도움이 된다.
단, 월경전증후군의 고통을 피하기 위해 계속 복용하면
부작용이 생길 수 있으니 주의해야 한다.
8. 이뇨제를 사용해라.
많은 여성이 월경전증후군으로
손과 발, 얼굴, 복부 등이 붓는 증상을 겪는다.
염분 섭취를 줄이고 운동을 하면 증상이 가라앉을 수 있지만
심할 경우 이뇨제를 처방받는 것도 방법이 될 수 있다.
단, 과복용 시 요실금, 변비, 저혈압 등의 부작용이
있을 수 있으므로 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋다.
| 기획 : 데일리메디
| 제작 : 병원 콘텐츠 마케팅 기업 ‘닥터메이트’
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