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오미자는 혈관의 노폐물을 제거하는 효과가 있어 혈액순환을 돕고, 성인병 예방에 도움이 된다. 오미자는 폐 건강을 다스리는 데에도 좋다. 오미자차를 자주 마시면 호흡기 면역력을 높일 수 있다. 호흡기의 기능을 보강하며, 목을 보호하고, 기침을 가라앉히는 데 도움이 된다.
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1.호흡기질환예방 [01:09]2.혈관건강 [01:42]3.뇌건강 [02:13]4.면역력강화 [02:48]5. 위건강 [03:24]6.피부건강 [03:51]7.항암효과 [04:32]8.피로회복 [05:10]9.갱년기증상완화 [05:47]10.간기능보호 [06:26]-부작용(주의사항) [06:55]
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오미자효능 10가지 – 가족요정
오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등의 각종 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고, 강력한 항산화 성분들이 근육에 쌓여 피로를 생성 …
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Date Published: 8/7/2022
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가을 대표 약용열매 오미자 효능 – 헬스케어뉴스
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다섯가지 맛의 신비, 오미자 – 농사로
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오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용 – 유용한 블로그
오미자에는 아답토젠 성분이 들어있어 섭취하게 되면 신체의 전반적인 에너지를 증가시키는 효능을 지녀 피로회복 뿐만 아니라 시력보호와 신장 기능을 좋게하는데 도움을 …
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오미자 효능 – 검색결과 – 쇼핑하우
오미자효능 문경오미자 오미자청 오미자청효능 오미자에이드 오미자원액 오미자먹는법 … 지리산 토종 오미자/오매자 300g(건조)효능/차
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5가지의 맛과 효능 많은 ‘오미자’ – 정책뉴스
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오미자효능 추천 후기 비교 TOP 26 모음 – 톰랭킹
오미자효능 추천 상품이번 Page에서는 오미자효능와 관련해서 제품들을 … 피를맑게하는차 오미자 효과 건오미자 효능 오마자 혈액순환 좋은차 염증.
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Date Published: 5/22/2022
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- Date Published: 2020. 10. 2.
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오미자효능 10가지
가족바라기
오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 느낄 수있어 오미자라고 부르는데요, 그중에서도 신맛이 강하다고 합니다.
오미자의 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에서는 맵고 단맛, 전체적으로 짠맛이 조화를 이루어 오미자라고 합니다.
동의보감에보면 단맛은 비위를 좋게하고, 신맛은 간을 보호하며, 쓴맛은 심장을 보호하고, 잔맛은 신장과 방광을 좋게하고 매운맛은 폐를 보호한다고 합니다. 지치기 쉬운 여름 원기회복에 좋다고 하는 오미자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오미자효능
1. 기관지 질환 강화
오미자에 풍부하게 들어있는 시잔드린 성분은 기관지내 염증 배출을 돕고 페에서 분비되는 염증을 줄여주는 거담작용에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려졌는데요, 기침을 멎게하고 가래 배출에 뛰어날 뿐 아니라 기관지염과 천식 등의 여러 호흡기 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다
2. 심장강화
오미자에 들어있는 고미신, 시트럴, 사과산,시트르산, 시잔트린 성분들은 혈압을 낮춰 정상 혈압으로 개선 시켜주고 심장을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
3. 면역력 강화
오미자에는 비타민 C가 풍부하며, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진 시켜 주는 효과가 있어서 체력회복과 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.
4. 위 증상 개선
오미자에 함유되어 있는 고미신 성분이 위궤양, 위염에 좋은 효과를 주며 평소 위가 쓰리거나 아픈 사람이 오미자를 자주 드시면 위가 튼튼해져 위 건강에 좋다고 합니다.
5,항산화효과
오미자에 풍부하게 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 천연성분이기에 섭취하게 되면 체내에서 항산화물질로 바뀌어 활성산소로 인한 각종 질병과 세포 손상과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 피로회복
오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등의 각종 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고, 강력한 항산화 성분들이 근육에 쌓여 피로를 생성하는 젖산의 빠른 분해를 돕는데 뛰어나 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
7.당뇨 증상 개선
오미자는 인슐린의 작용을 향상 시키는데도 뛰어난 작용을 하여 혈당을 내려주는데 효과가 우수하여 당뇨병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
8. 혈관건강 개선
오미자에 함유되어 있는 시트르산과 사과산 등의 각종 유기산과 비타민C 성분이 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 동맥혈관을 확장하는 작용으로 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 여러 혈관 질환예방에 뛰어나다고 합니다.
또한 오미자에 함유된 시잔드린 성분 역시 혈압 조절에 탁월한 작용을 해 여러 혈관질환에 도움을 줍니다.
9. 뇌기능 개선
오미자에 풍부한 리그난 성분이 뇌세포 활성화와 뇌 속 혈액순환을 도와 뇌기능 개선에도 도움을 준다고 합니다.
또한 집중력 향상과 더불어 인지능력, 기억력 등의 뇌기능 향상으로 치매예방에도 도움을 준다고 합니다.
10, 간기능 강화
오미자에 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 성분입니다. 이 성분이 간에 축적된 독소 배출을 돕고 간세포 재생을 촉진하는 작용으로 간기능 개선 및 간염과 같은 간질환을 예방하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 오미자는 숙취해소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
그외 다이어트, 시력회복, 갱년기 회복, 빈혈개선에 좋다고 합니다.
오미자 칼로리 100g 23kcal
오미자 수확시기:8월말-9월 제철: 연중 계속
오미자 구입요령: 살이 많고 진이 나오며 독특한 냄새가 있고 신맛이 강한 것이 좋습니다. 또한 흰가루가 묻어 있지 않는 것이 좋습니다.
오미자 보관법; 오미자를 보관할대는 냉동실에 보관을 해야합니다. 오미자를 건조하더라도 속까지 완전히 건조되지 않는 경우가 있어 쉽게 부패할 수 있기 때문입니다.
오미자 보관일: 3개월
오미자 먹는법: 오미자청, 오미자차, 오미자가루. 오미자즙,오미자주로 만들어 먹습니다
오미자 부작용
1. 오미자는 여러 효과에 비해 독성이 거의 없고 남녀노소 누구나 섭취가 가능하다고 합니다.
2. 오미자는 따뜻한 성질을 가진 약재이기때문에 몸에 열이 많으신 분들은 과다복용 하면 설사나 복통이 올수있습니다.
출처: 지식백과, 신비한음식사전
가을 대표 약용열매 오미자 효능
깊은 독서 독서는 만남이다. 독서는 문장과 만나고, 저자와 만나고, 생각과 만나고, 글쓰기와 만난다. 2002년부터 10년간 많은 책을 읽으면서 넓은 독서를 했다. 2012년이 되었을 때 깊은 독서를 하고 싶었다. 넓은 독서와 깊은 독서가 양 날개가 되어 비상하고 싶었다. 방법을 찾다가 위대한 독서가들의 독서법을 알게 되었다. 그것은 [마음에 다가 오는 문장]을 통해 [자기 생각을 연결]하는 방법이다. 객관화와 주관화를 같이 하면 깊게 독서할 수 있다는 것을 발견했다. 먼저 나 자신이 실천했다. 3년을 넓은 독서와 깊은 독서를 했다. [피터 드러커 에센셜]도 이 시기에 탄생했다. 2016년부터는 코칭하는 아이들에게 적용했다. 아이들이 쉽게 따라한다는 점이 최고 좋았다. 사례 2017년에 중3 여학생을 만났다. 독서를 거의 하지 않은 아이였다. 고등학교 들어가기 직전에 독서에 대한 필요를 느껴서 “코칭 잘하는 사람이 있다.”라는 입소문을 듣고 찾아왔다. 아이에게 책을 선정하도록 했다. 초보 독서자에게도 가능할지 궁금했다. 아이는 고민하더니 학교에서 추천한 ‘걷기예찬’과 ‘논어’를 선정했다. 자기 필요에 따라 스스로 선정한 책이 가장 좋은 책이다. “읽다가 마음에 다가 온 문장을 선택해. 그리고 그 문장이 왜 좋았는지 너의 이야기를 쓰면 돼. 누구나 할 수 있어.” “독서라면 부담이 있었는데 알려 준 방법대로 하면 그리 어렵지 않을 것 같아요. 한번 해 볼께요.” 걷는맛 – 산책 (137쪽) 좋은 문장 ‘산책자는 장소들의 거울과도 같은 존재다’ 내 생각 중학교 걷기 캠프 때 부안 마실 길을 걸었던 적이 있다. 바닷가에서 넓은 바다를 보며 산책 할 때 나의 마음도 바다처럼 넓어졌다. 바닷가를 걸으니 바닷가의 풍경이 내 마음에 들어왔다. 가족들과 함께 갔던 제주도 숲 길에서 나무와 푸른 잎사귀들을 보며 산책 할 때는 나까지 푸릇푸릇해졌다. 눈이 많이 오는 겨울날 친구와 같이 하얀 눈 위를 걸으면 복잡했던 생각들이 하얗게 물든다. 이 문장을 보면서 그때의 내가 생각났다. 도시에서 걷기 – 걷기의 리듬 (207p) 좋은 문장 ‘도시에서 걷는다는 것은 긴장과 경계의 경험이다.’ 내 생각 초등학교 때 시골 학교에서 동네 걷기를 한 적이 있었다. 시골에서는 어떻게 걷던지 자동차를 걱정하지 않았고 조용한 시골 풍경을 감상할 수 있었다. 하지만 도시에서 걸어보니 한순간도 긴장을 놓지 못했다. 좁은 골목길에서는 커다란 자동차가 지나갈 때마다 조심해야 했고, 도보에서 걸을 때에도 자건거나 오토바이가 지나가는 것을 항상 살펴보며 긴장하고 걷는다. 바람이 부는 날 자동차 매연을 마시거나 비 오는 날 물보라가 쳐서 옷이 더러워 질때도 많았다. 그래서 왠지 ‘도시에서 걷는다는 것은 긴장과 경계의 경험이다.’ 라는 문장이 마음에 남는다. 걷기의 정신성 – 여행의 끝 (261쪽) 좋은 문장 ‘우리가 여행을 하는 것이 아니라 여행이 우리를 만들고 해체한다. 여행이 우리를 창조한다.’ 내 생각 여행은 어떻게 어디로 가는 지가 중요한 게 아니다. 여행을 다니다 보면 고생했는데 더 기억에 남는 경우가 있다. 힘들었지만 같이 갔던 사람과의 추억이 있다면 좋은 여행이다. 여행을 다녀오자마자 다음 여행이 기대되는 경우가 있다. 아무 생각없이 갔다가 생각지도 못한 다짐을 하고 오는 여행도 있다. 생활하며 쌓인 스트레스와 복잡한 머리 속을 정리하고 수 있는 여행 같이 생각지도 못한 일이 일어날 수 있는 여행이 많다. 그래서 ‘우리가 여행을 하는 것이 아니라 여행이 우리를 만들고 해체한다. 여행이 우리를 창조한다.’ 라는 문장이 기억에 남았다. 걷는 맛 – 침묵 (78쪽) 좋은 문장 ‘함께 나누는 침묵은 의기 투합의 징표로서 공간의 고즈넉함 속으로 빠져드는 시간을 연장 시켜준다.’ 내 생각 중학교 걷기캠프에서 묵언수행을 한 적이 있다. 친구들과 걷는 동안 말을 하지 않는 것은 정말 힘들었다. 하지만 한걸음 두 걸음 걷다 보니 여러가지 소리가 들렸다. 한쪽에선 눈 밟는 소리, 한쪽에선 낙엽 밟는 소리, 새가 지저귀는 소리들이 들렸다. 소리가 나는 쪽을 바라보니 친구들과 떠들면서 걸어올 때엔 보지 못했던 눈이 쌓여 하얀 산과 들이 보였다. 조용히 하얀 눈을 바라보는 친구들도 보였다. 눈만 마주치면 이야기하던 친구들이 조용히 풍경을 바라보는 모습이 색달라 보였다. ‘함께 나누는 침묵은 의기투합의 징표로서 공간의 고즈넉함 속으로 빠져드는 시간을 연장 시켜준다.’를 보고 그때의 친구들이 생각났다. 배운다는 것 좋은 문장 “지위가 없음을 걱정하지 말고 그 자리에 설 수 있는 능력을 갖추기를 걱정해야 하며, 자기를 알아주지 않는 것을 걱정하지 말고 남이 알아줄 만하게 되도록 노력해야 한다.”라고 공자께서 말씀하셨다. -제4편 리인 14 내 생각 우리 초등학교 회장 선거는 나와 한 친구가 출마했고 부회장에 출마한 학생이 없어 회장에서 떨어진 학생이 부회장을 하는 선거였다. 그래서 더욱 열심히 준비하고 노력했다. 하지만 아무리 열심히 준비하고 노력해도 따라 잡을 수 없을 정도로 평소 행실도 바르고 착한 친구였다. 내가 부족하다는 걸 느낄수록 마음이 힘들었던 적이 있다. 비교를 하면서 혼자 힘들어할 시간에 자기만의 강점을 알아가는 것이 좋다. 군자란 누구인가 좋은 문장 “남이 나를 알아주지 않음을 걱정하지 말고 자신의 능력이 없음을 걱정하라”라고 공자께서 말씀하셨다. – 제14편 헌문 32 내 생각 초등학교 체육대회 달리기는 모든 학생이 다 참여해야 한다. 나는 달리기를 잘 못한다. 그래서 나가봤자 잘 달리려고 노력해도 꼴등이다. 어떤 때에는 넘어져서 비웃음 거리가 되었다. 하고 싶지도 않은데 비웃음거리가 될 때는 정말 기분이 좋지 않았다. 중학교 와서 걷기캠프도 참여해보고 운동도 할 수 있는 만큼 열심히 했다. 여전히 달리기는 못하지만 몸은 전보다 좋아졌다. 남의 시선을 의식하기 보다 내가 노력하는 것이 중요하다. 책읽기와 친해지고, 글쓰기와 친구되는 프로그램이 탄생되었다. 2022년 10월 첫날, 책친글친이 자신을 살리고, 가정을 변화시키고, 사회를 윤택하게 만들고 있다. 책친글친이 아이들의 독서력과 글쓰기력을 키워주고 있다. 삶이란 참 신비하다. 나에게서 나온 빛과 에너지가 다른 사람에게 전달되고 있으니 말이다.
다섯가지 맛의 신비, 오미자
다섯가지 맛의 신비,오미자 (생약명) 오미자
신선이 복용한 피부 미용제 원나라 때 몽골 출신 의원인 홀사혜가 쓴 의학서이자 요리책 ‘음선정요(飮膳正要)’에 오미자가 맵고 달고 시고 쓰고 짠 다섯 가지 약의 성질을 갖고 있는 과실이라며 기운을 돕고 정력을 보완한다고 기록되어 있다. 이처럼 다양한 약효가 있다는 오미자인데 그중에서도 정력을 높이는 강장효과가 가장 뛰어 나다. 오미자의 강장효과는‘소녀경’과 함께 지금은 사라진 고대 중국의 방중술 비법을 적은‘동현자’에도 임상사례가 적혀 있다. 중국의 쓰촨 지방인 촉나라 태수로 여경대라는 인물이 있었다. 나이가 칠십이 넘어 성적 능력이 쇠약해졌지만 우연히 묘약을 먹고는 연속해서 아들을 셋이나 낳았다. 하지만 부인이 덜컥 병이 들었다. 칠순이 넘은 남편에게 너무 시달렸기 때문이다. 약효를 경험한 여경대가 이러다 자칫 사람이 상하겠다 싶어 마당에 약을 버렸는데 마침 그곳에 있던 수탉이 버린 약을 냉큼 쪼아 먹었다. 그러더니 양기가 솟구쳤는지 옆에 있던 암탉에게 덤벼들어 올라타더니 한편으로는 교미를 하고 한편으로는 머리를 마구 쪼아댔다. 이렇게 며칠을 덤비니 마침내 암탉의 머리가 벗겨져 대머리가 됐다. 이를 본 사람들이 약의 이름을 대머리 독(禿)자에 닭 계(鷄)자를 써서 독계산(禿鷄散)이라고 지었다. 이 약이 동현자에 나오는 전설의 정력제인데 주원료가 오미자이다. 오미자는 정력에도 좋지만 계속 먹으면 피부가 어린아이처럼 고와진다고도 했다. 4세기 진나라 때 사람인 갈홍이‘포박자(抱朴子)’라는 책을 썼다. 포박자 내편에 각자에게 맞는 고유의 장수식품을 먹고 수백살을 살았다는 여덟 명의 신선 이야기가 나온다. 이문자라는 신선이 16년 동안 오미자를 복용했더니 장수하는 것은 물론이고 피부가 백옥처럼 하얗게 변하며 물에 젖지 않아도 항상 촉촉하고 윤기가 돌면서 탄력이 생겼다고 한다.
다섯가지 맛의 신비를 간직한 오미자
오미자는 시고 떫고 짜고 매운맛과 단맛의 다섯 가지 맛을 겸비하고 있어 오미자라고 한다. 오미자(Schizandra chinensis Baillon)는 목련과에 속하는 낙엽활엽성의 넝쿨성 다년생 식물로 우리나라의 태백산, 지리산 등 깊은 산 속에서 자생한다. 잎은 새로 뻗는 줄기에서 어긋나며 잎의 크기는 9×6.5cm 정도의 계란형으로 끝은 뾰족하고 잎 가장자리는 둔한 톱니모양이다.
줄기는 붉은빛이 돌고 2m 정도 뻗으며 9~10월이 되면 붉은 열매가 송이져서 익고 과실은 구형으로 지름 1cm 정도의 적색 공모양이다.
오미자의 근연식물로는 우리나라의 남부 도서지방, 일본 등지에 분포하는 남오미자, 제주도에 분포하는 것으로 알려진 흑오미자, 그리고 우리나라의 북부, 만주지방에 분포하는 북오미자(개오미자) 등이 있는데 남오미자는 북오미자의 상대적 이름으로 속칭일뿐 올바른 이름은 아니다. ‘대한약전’에는 오미자만을 한약재용으로 규정하고 있다. 오미(五味)는 동양철학의 기본이론인 음양오행학설에 나오는 용어로 다섯가지 맛이 인체의 장부에 미치는 영향을 나타내고 있기도 하다. 음양오행에서 신맛은 인체의 간장과 담에 배속되고 신맛의 음식은 그 맛을 섭취할 때 간장과 담으로 가서 이롭게 한다는 뜻을 나타내며, 이러한 원리로 쓴맛의 음식은 심장과 소장을 이롭게 하고, 단맛의 음식은 비장과 위를 이롭게 하는 역할을 하고, 매운맛의 음식은 폐와 대장을 이롭게 하고, 짠맛의 음식은 신장과 방광을 이롭게 하는 역할을 하는 것으로 나타내고 있다.
예부터 오미자술은 강정주(强精酒)로서 칠비주(漆秘酒)를 제일로 꼽았는데 비법으로 만든 포도색깔과 같이 검은색의 술이기 때문에 칠비주라 한다. 만드는 법은 의외로 간단하다. 원지 30g, 오미자 30g, 대추 40g, 꿀 200g의 재료를 소주한되(1.8L)에 담아 약 3개월 동안 숙성시켜 포도와 같이 검은색이 되었을 때 하루에 20∼30cc씩 마시면 강정에 큰 효과가 있다. 재료로 쓰이는 원지는 신경안정 및 불면증, 강장, 거담 등에 좋고 오미자는 자양, 강장, 거담, 해소에 좋으며 대추는 소화 및 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있어 허약한 사람, 피로할 때, 노화방지, 식욕증진 등에 효과가 탁월하다고 한다. 중국의 약서‘천금방’에 의하면 중년을 넘은 남자나 기력이 쇠진하여 양사불기(陽事不氣; 발기하지 않는 것)에 오미자를 갈아서 가루를 한 숟가락씩 술에 타서 하루 세 번씩 백일동안 마시면 백전백승하여 열 명의 여자를 거느릴 수 있다고 하였다.
오미자는 특유의 맛 때문에 생으로는 먹기 힘들다. 따라서 대부분 열매를 말려 차로 우려 마시거나 설탕과 함께 재워 진액으로 먹는다. 오미자의 색깔은 정렬의 붉은색을 나타내고 있으며 다섯 가지 맛을 의미하는 오미처럼 다섯 가지 색인 청색, 적색, 황색, 백색, 흑색을 오색이라고 한다.
오미처럼 이 다섯 가지 색은 우리 몸의 오장과 궁합이 잘 맞아 청색은 간장, 적색은 심장, 황색은 비장, 흰색은 폐, 흑색은 신장의 기운을 보한다고 한다. 정열과 생명력이 느껴지는 적색은 야채나 과일의 붉은 색소에 많이 들어 있는데 혈관을 튼튼하게 하고 심장에 좋은‘라이코펜’성분이 대량 함유되어 있다. 따라서 붉은색 음식을 먹으면 심장이 튼튼해지고 혈액순환, 신진대사가 왕성해지며, 면역력이 증가하고 아울러 암을 예방하고 치료하는 데도 유익할 수 있다.
이러한 효능을 연구하고 있는 과학자들의 연구결과 오미자의‘신맛’성분에 포함되어 있는 말산과 타르타르산이 심장 활동을 도와 혈압을 조절하고 간장 대사를 촉진시키는 기능을 하고 있는 것이 밝혀졌다.
만화 에서도 소개된 바 있는 오미자의 놀라운 효과
오미자는 관상용으로도 많이 활용되었지만, 옛날부터 한약재로 많이 이용되고 있다. 수분을 포함한 사람 몸의 액체가 빠져나가는 것을 막아주는 효능을 가지고 있어 정액이 새는 유정, 몽정, 요실금 등에 우수한 효과를 보여주고 있다.
또한, 수분이 빠져나가는 것을 막아서 입이 자주 마르고 갈증을 느낄 때에 복용하면 갈증이 제거된다. 때문에 여름에 땀을 많이 흘리고 난 뒤에 복용하면 더위를 이기고 갈증을 적게 느끼게 된다.
요즘이야 여름에 덥고 갈증을 느끼면 다양한 음료수를 섭취하며 갈증을 해소하지만 과거에는 더위와 갈증을 치료하는데 좋은 오미자, 맥문동, 인삼으로 여름 더위와 갈증을 치료하였다.
이 밖에도 오미자는 오래도록 잘 치유되지 않는 기침에 사용하고 심장 활동을 도와 혈압을 조절하고 간장의 대사를 촉진시키는 효과를 보인다.
허영만의 만화 에 오미자의 효능에 대한 이야기가 잘 소개되고 있다. 더위가 기승을 부리는 한여름 아파트 건설 현장, 한 근로자는 우연히 일하다 오미자차 한잔을 건네받게 된다. 오미자차를 마신 근로자는 “이는 세상에서 구할 수 없는 영혼의 맛”이라며 탄복하게 된다. 바로 갈증 해소에 오미자만 한 특효약도 없다는 것이다. 이러한 이유로 오미자는 자주 갈증을 느끼는 당뇨 환자들에게 더없이 좋다. 또한, 묵은 기침을 멈추게 하는 효과도 있다. 앞에 예로 든 것처럼, 먼지가 많은 곳에서 일하는 사람들이 상용하면 기관지나 폐 건강 회복에도 도움이 되어 말을 많이 하는 선생님이나 가수들이 수시로 오미자차를 마시면 더욱 좋다. 따라서 근래 오미자는 질병의 유무와 관계없이 차(茶)나 술(酒)을 만들어 수시로 마시는 경우가 늘고 있다. 오미자를 오래 복용하면 여성에게는 냉감을 없애주고 질의 이상분비를 조절할 뿐만 아니라 간 기능도 보강시켜 줌으로써 피로감이 없어지고 피부가 고와진다. 대체로 오미자차는 10∼15g의 오미자를 물 500cc 정도에 넣고 약한 불로 끓여 꿀을 타서 수시로 마시든가 또는 냉수에 12시간 정도 담근 물을 끓여서 꿀을 타 수시로 마시면 좋다.
오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용
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오미자 나무는 6~7월에 붉은빛을 띠는 황백색 꽃이 피고 8~9월이 되면 빨갛게 익은 열매가 알알이 박혀 달린다. 이 열매를 오미자라고 부르며 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 낸다고 하여 오미자라고 이름붙여 졌는데 그 중에서도 신맛이 가장 강한 편이다.
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동의보감에서는 오미자 효능에 대해 눈을 밝게 하고 여윈 것과 양기를 보한다고 전해진다. 오미자는 간기능을 보호하는 효과가 있으며 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 주고, 정신을 안정시켜주며 집중력을 강화시키고 피로 회복에 도움을 주는 등 다양한 오미나 효능을 가지고 있다.
오미자 효능에는 어떠한 것들이 있는지, 오미자 부작용은 무엇인지 오미자차 먹는법 등에 대해 알아보려고 한다.
< 오미자 효능 / 오미자청 효능 >
1) 눈건강에 효능
오미자는 산수유와 비슷하게 생겼지만 효능면에서는 차이가 있다. 오미자는 눈조직을 보호하고 눈을 밝게 하는데 도움을 주며 안질환의 예방에도 효능이 있다고 알려져 있다.
오미자는 눈 건강 뿐만 아니라 피로 회복, 혈액순환에도 좋으며 또한 신진대사를 활발하게 도와준다.
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2) 피로회복
오미자를 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있다. 오미자에는 아답토젠 성분이 들어있어 섭취하게 되면 신체의 전반적인 에너지를 증가시키는 효능을 지녀 피로회복 뿐만 아니라 시력보호와 신장 기능을 좋게하는데 도움을 줄 수 있으며, 또한 호르몬의 조절로 스트레스를 완화시키는데 효능을 기대할 수 있다.
오미자에는 비타민과 베타카로틴 등의 성분이 풍부해 면역력 향상에도 도움을 주어 자양강장에도 오미자 효능을 기대할 수 있다.
3) 기관지 건강에 효능
오미자 효능으로는 해수와 천식에 좋아 땀이 많이 날때 좋으며 진액을 생성시켜 갈증을 해소시키는데 좋은 효능이 있다.
또한 폐기능을 좋게 하고 기침과 가래, 천식에 효능이 좋은 음식으로 알려져 있다. 따라서 오미자차를 꾸준히 먹으면 기관지 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있다.
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4) 간 건강
오미자는 몸 속 독성 물질을 배출해주는 역할을 하기도 한다. 특히 간에 축적된 독소를 제거하는 해독 작용을 통해 숙취해소에도 오미자 효능이 좋다고 알려져 있다. 음주를 한 다음날 오미자차 또는 오미자 청을 섭취하면 숙취해소에 도움을 받을 수 있다고 한다.
5) 갱년기 증상에 효능
오미자는 폐경이 여성의 갱년기 증상에 대해서도 좋은 효과를 기대할 수 있다. 오미자 추출물이 갱년기 증상인 심장 두근거림 또는 홍조, 발한 등에 대해 효과가 있다는 연구보고가 있었으며 또한 오미자는 안전하게 섭취가 가능하다는 점에서 폐경기 여성에게 많은 도움을 줄 수 있다고 한다.
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이 외에도 오미자 효능으로 여성의 자궁벽을 보호하고 자궁 기능을 튼튼하게 하는데 돕는 역할을 한다.
또한 소변을 자주 보는 증상 또는 설사, 가슴이 뛰면서 불면증이 있을때 약재로 쓰이기도 한다. 또한 기억력 감퇴에도 효능을 보일 수 있으며 집중력을 강화시키는 데에도 좋다고 알려져 있다.
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< 오미자차 만드는 방법 >
오미자차 만드는 방법은 어렵지 않다.
열매를 말린 후 찬물에 우려내어 붉게 우러난 물에 기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가해 마시면 된다.
말린 오미자는 차가운 물에 잘 세척한 후 물 1L에 오미자 약30~40g, 소주잔 한 컵 정도 분량을 넣고 하루를 넘기지 않고 우려내어 마시면 된다.
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말린 오미자를 물에 우려 12시간~최대 24시간까지 우려낼 수 있으며 24시간 이상이 지나면 지나면 맛이 강해 마시기에 부담스러울 수 있으므로 24시간은 경과하지 않도록 한다.
기호에 따라 밤, 대추 등을 함께 넣고 끓여 차로 마시거나 술을 담가 먹기도 한다.
오미자차 효능은 오미자 효능과 크게 다르지 않으며 피로회복과 수귀해소, 노폐물 배출, 간 해독작용 등의 효능이 있다.
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< 오미자 부작용 >
다양한 오미자 효능을 지니고 있지만, 생과를 과잉 섭취할 경우 오미자 부작용이 생길 수도 있다. 오미자 생과는 신맛이 강하기 때문에 위에 부담을 줄 수 있기 때문이다.
또한 소화성 궤양 또는 역류성 식도염 등의 질환을 가진 사람은 섭취시 주의가 필요하다. 또한 오미자차를 마시거나 오미자청을 이용해 섭취할 때에는 너무 진하지 않게 섭취하는 것이 좋으며 고열이 날때는 섭취를 제한하는 것이 좋다고 한다.
오미자 효능과 부작용, 오미자차 먹는 방법 등에 대해 알아보았다.
오미자 효능이 다양한 만큼 오미자 부작용을 숙지하여 섭취하도록 하고 오미자차 또는 오미자청으로 만들어 적당량을 섭취하면 좋은 효능을 기대할 수 있을것으로 보인다.
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5가지의 맛과 효능 많은 ‘오미자’
오미자(五味子)는 다섯 가지 맛이 나는 신기한 열매로 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛이 나며 주로 폐와 신장에 귀경하지만 대체로 이 다섯 가지 맛이 오장(五臟)에 골고루 영향을 준다.
한방에서 자양(滋養)·강장(强壯)·진해(鎭咳)·거담(祛痰)·지한(止汗) 등의 효력이 있어 해수·유정(遺精)·구갈(口渴)·도한(盜汗)·급성간염 등에 처방한다. 약리학 성분은 쉬잔드린(schizandrin), 디옥시쉬잔드린(deoxyschizandrin), 감마쉬잔드린(γ-schizandrin), 쉬잔드롤(schizandrol), 수도-감마-쉬잔드린(pseudo-γ-schizandrin), 고미신(gomisin A-J, N-Q), 안토시아닌 등 30여 가지 이상의 유효성분이 있다.
이시진이 지은 ‘본초강목’(本草綱目)에는 시고 짠맛은 신장에 좋고, 맵고 쓴맛은 심장과 폐를 보호하며, 단맛은 비장과 위에 좋다고 적고 있다. 동의보감에도 오미자는 허한 기운을 보충하고 눈을 밝게 하며 신장을 덥혀 양기를 돋워 준다고 적혀있다.
오미자의 성분은 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민 B1 등으로 이뤄져 있으며, 사과산, 주석산 등 유기산이 많고 껍질 부분에 신맛이 강해 피로회복에도 도움이 된다. 여름에 땀을 많이 흘리고 쉽게 지치는 사람이나 과로, 식욕이 없거나 스트레스를 많이 받는 사람에게도 좋다. 과도한 음주로 인한 간 기능 개선에도 도움이 되며, 남자들의 성 기능 저하에도 효과적이다.
오미자는 100g을 기준으로 23kal인데 다이어트를 할 때 오미자차를 마셔주면 수분섭취를 도와주고 다이어트로 인한 부족한 미량 영양소를 보충해줘 건강한 다이어트를 할 수 있다. 또한, 열매에는 사과산과 주석산 등의 유기산이 많아 세포의 산성화를 막아주고 노화를 방지해 주는 효능도 있다.
혈당을 내려주고 당뇨병에도 효과가 있는데 당뇨에 걸리게 유도한 쥐 실험에서 오미자를 투여한 결과 CCI4에 의해 유도된 간장의 보호작용을 하고 GPT의 상승을 뚜렷하게 억제해 혈당을 내리고 갈증을 해소 하는 데 도움이 되는 연구결과도 발표됐다.
오미자는 폐를 돕는 효능이 뛰어난데, 비염, 천식, 만성 기관지확장증 환자의 기침, 가래 증상에 효과적이며, 아이가 기침을 자주 할 때 오미자 우린 물을 꾸준히 먹이면 좋다.
오미자는 무독하나 음주가 잦은 사람이 장복하면 속이 더부룩하게 불편해지고 소화력이 저하될 수도 있으며 체열이 많고, 위. 십이지장에 궤양이 있거나 혈압이 급격히 변하는 고혈압 환자 등은 삼가는 것이 좋다.
오미자를 우릴 때는 뜨거운 물을 부으면 신맛이 유난히 더하고 떫은맛도 강해지므로 냉수에 천천히 우리는 것이 좋다.
새콤한 오미자차 만드는 방법
준비재료:말린 오미자 30g, 물 2리터, 찌꺼기 거르는 체, 꿀 혹은 흑설탕
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