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- 혈류 개선 오미자는 피를 맑게 하고 혈전의 생성을 줄여 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
- 간기능개선 …
- 항산화 효과 및 노화 예방 …
- 호흡기 질환 개선 …
- 당뇨병 예방 …
- 집중력 및 기억력 향상 …
- 다이어트 효과 …
- 대장, 신장 기능 개선
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1.호흡기질환예방 [01:09]2.혈관건강 [01:42]3.뇌건강 [02:13]4.면역력강화 [02:48]5. 위건강 [03:24]6.피부건강 [03:51]7.항암효과 [04:32]8.피로회복 [05:10]9.갱년기증상완화 [05:47]10.간기능보호 [06:26]-부작용(주의사항) [06:55]
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오미자 효능과 먹는법, 오미자차 만들 때 꼭 기억해야 할 것!
오미자는 혈관의 노폐물을 제거하는 효과가 있어 혈액순환을 돕고, 성인병 예방에 도움이 된다. 오미자는 폐 건강을 다스리는 데에도 좋다. 오미자차를 …
Source: post.naver.com
Date Published: 12/7/2022
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[#오미자효과] 오미자의 놀라운 효능 10가지 (리그난,시잔드린,유기산 등이 풍부해 호흡기,혈관계,뇌질화,간기능, 면역력 증강 등에 효과적입니다.).Source: www.youtube.com
Date Published: 2/26/2021
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오미자 효능 및 부작용, 영양 성분, 먹는법, 오미자청 만들기
오미자 효능 · 혈류 개선 효능이 있습니다. · 고혈압과 뇌졸중, 그리고 심혈관 질환에 좋습니다. · 면역력을 개선하고 높입니다. · 당뇨병에 좋습니다.
Source: gradium.co.kr
Date Published: 11/17/2021
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오미자 효능 10가지와 부작용 – 건강하게 살자
오미자에 다량 들어있는 비타민C 성분은 신진대사를 촉진해 주고, 체내의 유해 독소와 노폐물 등을 배출하여 면역력을 강화하는데 효과적이라고 합니다.
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 12/1/2021
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가을 대표 약용열매 오미자 효능 – 헬스케어뉴스
특히 면역력 증강에도 효능이 좋은 것으로 알려진 오미자는 다양한 효능을 가지고 있다. 심장기능강화와 혈압을 낮추고 기침, 가래증상완화에도효과가 …
Source: www.hcnews.or.kr
Date Published: 10/17/2021
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오미자효능 10가지 – 가족요정
오미자에는 비타민 C가 풍부하며, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진 시켜 주는 효과가 있어서 체력회복과 면역력 향상에 도움을 준다고 …
Source: lsmpkt.tistory.com
Date Published: 3/30/2021
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오미자 효능 10가지, 부작용 – Keep studying hard – 티스토리
오미자의 대표적인 효능은 강력한 항산화제 효과입니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해주는데요.
Source: mychickenfarm.tistory.com
Date Published: 7/20/2021
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오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용 – 유용한 블로그
오미자는 산수유와 비슷하게 생겼지만 효능면에서는 차이가 있다. 오미자는 눈조직을 보호하고 눈을 밝게 하는데 도움을 주며 안질환의 예방에도 효능이 있다고 알려져 …
Source: reviewjenny.tistory.com
Date Published: 11/17/2022
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오미자 효능 11가지 및 부작용, 씨앗을 먹어야 하는 이유
오미자 효능 요약 · 혈액 순환 개선 · 심혈관 질환 예방 · 골다공증 예방 · 당뇨 개선 · 간 건강 개선 · 면역력 개선 · 두뇌 건강 개선 · 항암 작용.
Source: healthtips.co.kr
Date Published: 10/14/2021
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- Author: 신바람건강정보
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- Date Published: 2020. 10. 2.
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오미자 효능 10가지와 부작용
kimsco
오미자 효능 10가지와 부작용
오미자는 덩굴성 낙엽수에 속하는 오미자나무의 열매로써 5가지의 맛인 단맛과 짠맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛 등이 있어서 오미자라는 이름이 생겼다고 합니다.
이 중에서도 신맛이 가장 강한 것이 특징이며, 술이나 화채 등의 재료로 활용하고 또 담금주를 만들 때도 사용됩니다.
보통 오미자를 끓여 마시는 오미자차는 오미자의 맛과 향기를 잘 음미할 수 있는 좋은 음식입니다.
오미자 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
오미자 효능
피로 해소에 좋음
오미자에 다량 함유된 사과산과 시트르산 등 유기산 성분들은 체내 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 하여 기력을 보충하고 피로를 해소하는데 뛰어난 오미자 효능이 있다고 합니다.
그리고 오미자에 함유된 비타민C 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 막는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
혈관 건강에 좋음
오미자에 다량 들어 있는 여러 유기산 성분들은 혈관 속 독소와 노폐물을 배출하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 도움을 주어 혈관을 건강하게 하는데 좋은 오미자 효능이 있다고 합니다.
그리고 이러한 유기산 성분은 혈압을 안정화하는데도 도움이 되어 고혈압 예방에도 좋고, 심장 건강에 좋은 작용을 하여 심장병이나 심근경색 등과 같은 각종 심혈관 질환 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.
기관지 건강에 좋음
오미자에 다량 들어 있는 비타민C와 여러 유기산 성분들은 기관지와 호흡기 내의 염증을 제거하는 작용을 하여 각종 호흡기 질환과 기관지 건강에 좋은 작용을 한다고 합니다.
따라서 오미자차를 꾸준히 섭취하게 되면 가래를 없애주고, 기침을 멈추게 하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
면역력 강화에 좋음
오미자에 다량 들어있는 비타민C 성분은 신진대사를 촉진해 주고, 체내의 유해 독소와 노폐물 등을 배출하여 면역력을 강화하는데 효과적이라고 합니다.
특히 일교차가 심한 환절기와 추운 겨울철 면역력이 약해져 걸리기 쉬운 감기를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
피부 미용에 좋음
오미자에 다량 들어 있는 비타민C 성분은 항산화 작용을 통하여 피부의 잡티와 기미를 제거하는데 도움을 주기 때문에 피부 미용에 큰 오미자 효능이 있다고 합니다.
그리고 함유된 사과산과 시트르산 등의 성분들도 강력한 항산화 작용을 하여 피부 속 노폐물 배출을 도와주어 탄력 있는 피부를 관리하는데 도움이 된다고 합니다.
위 건강에 좋음
오미자에 풍부하게 들어 있는 고미신 성분은 위액의 분비를 억제하여 속 쓰림이나 속이 아픈 증상을 완화하는데 효과가 좋다고 합니다.
그리고 스트레스로 인한 위궤양이나 위염 등과 같은 위 질환을 예방하고 그 증상을 개선하는데도 오미자 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
다이어트에 도움
오미자는 100g 기준으로 약 23kcal의 칼로리이고, 단백질과 칼슘, 인, 철 성분 등이 풍부하게 함유되어 체중을 조절하는데 효과적이라고 합니다.
또한 신체의 효소를 활성화하여 지방의 흡수를 막아주고 해독 기능이 뛰어나 독소와 폐기물을 원활하게 배출하여 체중 조절에 도움을 준다고 합니다.
두뇌 건강에 도움
오미자에 다량 들어 있는 리그난 성분은 뇌세포의 활성화에 도움이 되어 전반적인 뇌의 건강에 좋은 작용을 한다고 합니다.
그리고 이 리그난 성분은 인지능력과 기억력 등과 같은 뇌 기능을 향상하는데 좋은 효능이 있어서 치매를 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
당뇨 증상 개선 효과
오미자는 인슐린 저항성을 낮추는 성분을 함유하고 있어서 당뇨병을 예방하고 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
오미자는 인슐린 기능을 약 50배가량 활성화해주기 때문에 혈관 건강을 유지시켜 혈압을 안정화하여 혈압의 뇌졸중 위험을 낮추어 주고, 혈류와 관련된 다양한 심혈관 질환 등을 예방하는데 오미자 효능은 좋다고 합니다.
간 건강에 도움
오미자에 다량 함유된 시잔드린 성분은 간세포를 활성화하고, 간에 쌓인 여러 독소를 배출하는데 도움을 주어 간 건강에 탁월한 오미자 효능이 있다고 합니다.
그리고 오미자 차는 스트레스나 잦은 음주로 인하여 피로해진 간을 회복하는데 도움이 되어 간 기능 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
오미자 부작용
오미자 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
오미자는 기본적으로 따뜻한 성질이기 때문에 손발에 땀이 많거나 고열 증상이 있는 분들이 과다하게 섭취할 경우 좋지 않다고 합니다.
그리고 위식도 역류질환이나 간질, 소화불량 등의 질환들이 있는 경우에도 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
가을 대표 약용열매 오미자 효능
깊은 독서 독서는 만남이다. 독서는 문장과 만나고, 저자와 만나고, 생각과 만나고, 글쓰기와 만난다. 2002년부터 10년간 많은 책을 읽으면서 넓은 독서를 했다. 2012년이 되었을 때 깊은 독서를 하고 싶었다. 넓은 독서와 깊은 독서가 양 날개가 되어 비상하고 싶었다. 방법을 찾다가 위대한 독서가들의 독서법을 알게 되었다. 그것은 [마음에 다가 오는 문장]을 통해 [자기 생각을 연결]하는 방법이다. 객관화와 주관화를 같이 하면 깊게 독서할 수 있다는 것을 발견했다. 먼저 나 자신이 실천했다. 3년을 넓은 독서와 깊은 독서를 했다. [피터 드러커 에센셜]도 이 시기에 탄생했다. 2016년부터는 코칭하는 아이들에게 적용했다. 아이들이 쉽게 따라한다는 점이 최고 좋았다. 사례 2017년에 중3 여학생을 만났다. 독서를 거의 하지 않은 아이였다. 고등학교 들어가기 직전에 독서에 대한 필요를 느껴서 “코칭 잘하는 사람이 있다.”라는 입소문을 듣고 찾아왔다. 아이에게 책을 선정하도록 했다. 초보 독서자에게도 가능할지 궁금했다. 아이는 고민하더니 학교에서 추천한 ‘걷기예찬’과 ‘논어’를 선정했다. 자기 필요에 따라 스스로 선정한 책이 가장 좋은 책이다. “읽다가 마음에 다가 온 문장을 선택해. 그리고 그 문장이 왜 좋았는지 너의 이야기를 쓰면 돼. 누구나 할 수 있어.” “독서라면 부담이 있었는데 알려 준 방법대로 하면 그리 어렵지 않을 것 같아요. 한번 해 볼께요.” 걷는맛 – 산책 (137쪽) 좋은 문장 ‘산책자는 장소들의 거울과도 같은 존재다’ 내 생각 중학교 걷기 캠프 때 부안 마실 길을 걸었던 적이 있다. 바닷가에서 넓은 바다를 보며 산책 할 때 나의 마음도 바다처럼 넓어졌다. 바닷가를 걸으니 바닷가의 풍경이 내 마음에 들어왔다. 가족들과 함께 갔던 제주도 숲 길에서 나무와 푸른 잎사귀들을 보며 산책 할 때는 나까지 푸릇푸릇해졌다. 눈이 많이 오는 겨울날 친구와 같이 하얀 눈 위를 걸으면 복잡했던 생각들이 하얗게 물든다. 이 문장을 보면서 그때의 내가 생각났다. 도시에서 걷기 – 걷기의 리듬 (207p) 좋은 문장 ‘도시에서 걷는다는 것은 긴장과 경계의 경험이다.’ 내 생각 초등학교 때 시골 학교에서 동네 걷기를 한 적이 있었다. 시골에서는 어떻게 걷던지 자동차를 걱정하지 않았고 조용한 시골 풍경을 감상할 수 있었다. 하지만 도시에서 걸어보니 한순간도 긴장을 놓지 못했다. 좁은 골목길에서는 커다란 자동차가 지나갈 때마다 조심해야 했고, 도보에서 걸을 때에도 자건거나 오토바이가 지나가는 것을 항상 살펴보며 긴장하고 걷는다. 바람이 부는 날 자동차 매연을 마시거나 비 오는 날 물보라가 쳐서 옷이 더러워 질때도 많았다. 그래서 왠지 ‘도시에서 걷는다는 것은 긴장과 경계의 경험이다.’ 라는 문장이 마음에 남는다. 걷기의 정신성 – 여행의 끝 (261쪽) 좋은 문장 ‘우리가 여행을 하는 것이 아니라 여행이 우리를 만들고 해체한다. 여행이 우리를 창조한다.’ 내 생각 여행은 어떻게 어디로 가는 지가 중요한 게 아니다. 여행을 다니다 보면 고생했는데 더 기억에 남는 경우가 있다. 힘들었지만 같이 갔던 사람과의 추억이 있다면 좋은 여행이다. 여행을 다녀오자마자 다음 여행이 기대되는 경우가 있다. 아무 생각없이 갔다가 생각지도 못한 다짐을 하고 오는 여행도 있다. 생활하며 쌓인 스트레스와 복잡한 머리 속을 정리하고 수 있는 여행 같이 생각지도 못한 일이 일어날 수 있는 여행이 많다. 그래서 ‘우리가 여행을 하는 것이 아니라 여행이 우리를 만들고 해체한다. 여행이 우리를 창조한다.’ 라는 문장이 기억에 남았다. 걷는 맛 – 침묵 (78쪽) 좋은 문장 ‘함께 나누는 침묵은 의기 투합의 징표로서 공간의 고즈넉함 속으로 빠져드는 시간을 연장 시켜준다.’ 내 생각 중학교 걷기캠프에서 묵언수행을 한 적이 있다. 친구들과 걷는 동안 말을 하지 않는 것은 정말 힘들었다. 하지만 한걸음 두 걸음 걷다 보니 여러가지 소리가 들렸다. 한쪽에선 눈 밟는 소리, 한쪽에선 낙엽 밟는 소리, 새가 지저귀는 소리들이 들렸다. 소리가 나는 쪽을 바라보니 친구들과 떠들면서 걸어올 때엔 보지 못했던 눈이 쌓여 하얀 산과 들이 보였다. 조용히 하얀 눈을 바라보는 친구들도 보였다. 눈만 마주치면 이야기하던 친구들이 조용히 풍경을 바라보는 모습이 색달라 보였다. ‘함께 나누는 침묵은 의기투합의 징표로서 공간의 고즈넉함 속으로 빠져드는 시간을 연장 시켜준다.’를 보고 그때의 친구들이 생각났다. 배운다는 것 좋은 문장 “지위가 없음을 걱정하지 말고 그 자리에 설 수 있는 능력을 갖추기를 걱정해야 하며, 자기를 알아주지 않는 것을 걱정하지 말고 남이 알아줄 만하게 되도록 노력해야 한다.”라고 공자께서 말씀하셨다. -제4편 리인 14 내 생각 우리 초등학교 회장 선거는 나와 한 친구가 출마했고 부회장에 출마한 학생이 없어 회장에서 떨어진 학생이 부회장을 하는 선거였다. 그래서 더욱 열심히 준비하고 노력했다. 하지만 아무리 열심히 준비하고 노력해도 따라 잡을 수 없을 정도로 평소 행실도 바르고 착한 친구였다. 내가 부족하다는 걸 느낄수록 마음이 힘들었던 적이 있다. 비교를 하면서 혼자 힘들어할 시간에 자기만의 강점을 알아가는 것이 좋다. 군자란 누구인가 좋은 문장 “남이 나를 알아주지 않음을 걱정하지 말고 자신의 능력이 없음을 걱정하라”라고 공자께서 말씀하셨다. – 제14편 헌문 32 내 생각 초등학교 체육대회 달리기는 모든 학생이 다 참여해야 한다. 나는 달리기를 잘 못한다. 그래서 나가봤자 잘 달리려고 노력해도 꼴등이다. 어떤 때에는 넘어져서 비웃음 거리가 되었다. 하고 싶지도 않은데 비웃음거리가 될 때는 정말 기분이 좋지 않았다. 중학교 와서 걷기캠프도 참여해보고 운동도 할 수 있는 만큼 열심히 했다. 여전히 달리기는 못하지만 몸은 전보다 좋아졌다. 남의 시선을 의식하기 보다 내가 노력하는 것이 중요하다. 책읽기와 친해지고, 글쓰기와 친구되는 프로그램이 탄생되었다. 2022년 10월 첫날, 책친글친이 자신을 살리고, 가정을 변화시키고, 사회를 윤택하게 만들고 있다. 책친글친이 아이들의 독서력과 글쓰기력을 키워주고 있다. 삶이란 참 신비하다. 나에게서 나온 빛과 에너지가 다른 사람에게 전달되고 있으니 말이다.
오미자효능 10가지
가족바라기
오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 느낄 수있어 오미자라고 부르는데요, 그중에서도 신맛이 강하다고 합니다.
오미자의 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에서는 맵고 단맛, 전체적으로 짠맛이 조화를 이루어 오미자라고 합니다.
동의보감에보면 단맛은 비위를 좋게하고, 신맛은 간을 보호하며, 쓴맛은 심장을 보호하고, 잔맛은 신장과 방광을 좋게하고 매운맛은 폐를 보호한다고 합니다. 지치기 쉬운 여름 원기회복에 좋다고 하는 오미자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오미자효능
1. 기관지 질환 강화
오미자에 풍부하게 들어있는 시잔드린 성분은 기관지내 염증 배출을 돕고 페에서 분비되는 염증을 줄여주는 거담작용에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려졌는데요, 기침을 멎게하고 가래 배출에 뛰어날 뿐 아니라 기관지염과 천식 등의 여러 호흡기 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다
2. 심장강화
오미자에 들어있는 고미신, 시트럴, 사과산,시트르산, 시잔트린 성분들은 혈압을 낮춰 정상 혈압으로 개선 시켜주고 심장을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
3. 면역력 강화
오미자에는 비타민 C가 풍부하며, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진 시켜 주는 효과가 있어서 체력회복과 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.
4. 위 증상 개선
오미자에 함유되어 있는 고미신 성분이 위궤양, 위염에 좋은 효과를 주며 평소 위가 쓰리거나 아픈 사람이 오미자를 자주 드시면 위가 튼튼해져 위 건강에 좋다고 합니다.
5,항산화효과
오미자에 풍부하게 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 천연성분이기에 섭취하게 되면 체내에서 항산화물질로 바뀌어 활성산소로 인한 각종 질병과 세포 손상과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 피로회복
오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등의 각종 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고, 강력한 항산화 성분들이 근육에 쌓여 피로를 생성하는 젖산의 빠른 분해를 돕는데 뛰어나 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
7.당뇨 증상 개선
오미자는 인슐린의 작용을 향상 시키는데도 뛰어난 작용을 하여 혈당을 내려주는데 효과가 우수하여 당뇨병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
8. 혈관건강 개선
오미자에 함유되어 있는 시트르산과 사과산 등의 각종 유기산과 비타민C 성분이 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 동맥혈관을 확장하는 작용으로 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 여러 혈관 질환예방에 뛰어나다고 합니다.
또한 오미자에 함유된 시잔드린 성분 역시 혈압 조절에 탁월한 작용을 해 여러 혈관질환에 도움을 줍니다.
9. 뇌기능 개선
오미자에 풍부한 리그난 성분이 뇌세포 활성화와 뇌 속 혈액순환을 도와 뇌기능 개선에도 도움을 준다고 합니다.
또한 집중력 향상과 더불어 인지능력, 기억력 등의 뇌기능 향상으로 치매예방에도 도움을 준다고 합니다.
10, 간기능 강화
오미자에 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 성분입니다. 이 성분이 간에 축적된 독소 배출을 돕고 간세포 재생을 촉진하는 작용으로 간기능 개선 및 간염과 같은 간질환을 예방하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 오미자는 숙취해소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
그외 다이어트, 시력회복, 갱년기 회복, 빈혈개선에 좋다고 합니다.
오미자 칼로리 100g 23kcal
오미자 수확시기:8월말-9월 제철: 연중 계속
오미자 구입요령: 살이 많고 진이 나오며 독특한 냄새가 있고 신맛이 강한 것이 좋습니다. 또한 흰가루가 묻어 있지 않는 것이 좋습니다.
오미자 보관법; 오미자를 보관할대는 냉동실에 보관을 해야합니다. 오미자를 건조하더라도 속까지 완전히 건조되지 않는 경우가 있어 쉽게 부패할 수 있기 때문입니다.
오미자 보관일: 3개월
오미자 먹는법: 오미자청, 오미자차, 오미자가루. 오미자즙,오미자주로 만들어 먹습니다
오미자 부작용
1. 오미자는 여러 효과에 비해 독성이 거의 없고 남녀노소 누구나 섭취가 가능하다고 합니다.
2. 오미자는 따뜻한 성질을 가진 약재이기때문에 몸에 열이 많으신 분들은 과다복용 하면 설사나 복통이 올수있습니다.
출처: 지식백과, 신비한음식사전
오미자 효능 10가지, 부작용
my Chicken Farm
오미자 효능
오미자는 다섯 가지 맛이 나는 열매입니다. 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 이렇게 5가지 맛이 나는데요. 맛도 다양한만큼 효능도 다양하여 건강식품으로 사랑받고 있습니다. 특히 다섯 가지 맛 중에서도 신맛이 강하여 향이 독특한데요. 신맛이 많이 나는 이유는 사과산과 주석산 등 유기산이 많기 때문입니다. 이러한 유기산은 노화를 방지해주고 혈당을 내려주는 효능이 탁월합니다.
이번 포스팅에서는 오미자 효능 에 대해 알아보겠습니다.
오미자 효능
오미자는 오미자나무의 열매로 붉은 빛깔을 내는 약용 식품입니다. 다섯 가지 맛이 나지만 특유의 강한 신맛의 매력으로 차나 디저트로도 많이 먹는데요. 원산지는 한국과 중국 만주라고 합니다.
오미자는 특히 오미자차로 많이 마시는데요. 뜨거운 물을 부으면 신맛과 떫은맛이 강해지기 때문에 냉수에 천천히 우리는 방식으로 많이 먹습니다. 그래서 특히 여름에 냉차로 오미자차가 많이 사랑받고 있죠.
오미자에는 다양한 영양성분이 풍부합니다. 특히 항산화 성분인 쉬잔드린, 베타카로틴과 같은 성분이 대표적인데요. 이 외에도 비타민 A, B, C, E 등 각종 비타민과 아연, 엽산, 인, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 무기질은 물론 풍부한 식이섬유도 함유되어 있습니다.
오미자 효능
오미자의 대표적인 효능으로는 노화 방지와 자양강장 효과가 있습니다. 이는 특히 강한 신맛을 내는 유기산 성분 덕분인데요. 이 성분은 그 밖에도 혈압을 내려주고 혈당을 낮춰주며 면역력을 높여 주는 등 다양한 건강적 효능이 있습니다.
그럼 오미자의 효능에 대해 정리해봅시다.
1. 노화 방지
오미자 효능 1 노화방지
오미자의 대표적인 효능은 강력한 항산화제 효과입니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해주는데요. 노화로 인한 세포 손상을 막아주며 특히 혈류를 개선해주는 효능이 있어 피가 몸 전체로 잘 돌게 해주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.
2. 당뇨병
오미자 효능 2 당뇨병
오미자의 효능은 당뇨병에도 도움이 됩니다. 오미자의 강력한 항산화 성분은 앞서 혈당 관리에도 도움이 되는데요. 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰주어 당뇨에 효과가 있다고 합니다. 또한 오미자 특유의 신맛은 당뇨병의 증상 중 하나인 갈증 해소에도 도움이 된다고 합니다.
3. 면역력
오미자 효능 3 면역력
오미자는 우리 몸을 튼튼하게 해주는 항산화 성분이 풍부한데요. 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력을 개선해주는 효능이 있습니다. 특히 천연 소염제로서의 효능도 있어 각종 염증으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.
4. 심혈관
오미자 효능 4 심혈관
오미자는 혈류를 개선해주는 효능이 탁월한데요. 오미자의 항산화성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 우리 몸속에 들어오거나 생성되는 독소와 노폐물을 배출해줍니다. 이러한 효능은 심혈관 건강을 개선시켜 동맥경화나 심근경색 등 각종 심혈관계 질환을 예방해줍니다.
5. 항암 효과
오미자 효능 5 항암
오미자의 항산화 성분은 암을 예방해주는 효능도 있습니다. 오미자의 항산화 성분이 암을 일으킬 수 있는 세포를 막아주는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 암은 아직 현대 의학이 정복하지 못한 질병인 만큼, 오미자로 확실한 효과까지는 당연히 기대하기 힘들지만, 오미자가 항암력을 높여 주는 건강식품 중 하나라는 보고가 있습니다.
6. 간
오미자 효능 6 간
오미자는 간 건강에도 도움이 됩니다. 특히 오미자에 들어 있는 리그난계 성분인 쉬잔드린은 간세포를 보호해주고 간의 해독작용을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 이는 각종 연구 결과에 의해 증명되어 왔는데요. 오미자가 간의 건강을 개선해주고 또 특히 간염 환자에게도 치료 효과가 있다고 합니다.
7. 자양강장
오미자 효능 7 자양강장
오미자는 예로부터 약재로 사용되어 왔는데요. 오미자에 들어 있는 쉬잔드린 성분과 고미신 성분은 몸의 피로를 줄여주고 활력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 또한 오미자는 혈류를 개선해주는 효능이 있어 혈액순환을 촉진해주고 에너지를 높여주는데요. 이러한 오미자의 효능은 또한 숙취해소에도 도움이 되어, 음주 다음 날 기력 회복을 도와줍니다.
8. 폐, 천식
오미자 효능 8 폐
예로부터 오미자는 폐를 건강하게 해주는 약재로 사용되어 왔습니다. 기침이나 기관지염 및 편도선염, 인후염에도 좋은 효능이 있으며 천식 등 호흡기 질환에도 좋다고 합니다. 오미자의 쉬잔드린 성분은 기도를 깨끗하게 해 주고 호흡기를 건강하게 해주는 효능도 있습니다.
9. 갱년기 여성
오미자 효능 9 갱년기
오미자는 갱년기 여성에게도 도움이 됩니다. 여성은 갱년기가 오면 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하게 되는데요. 오미자에 풍부한 리그난 성분은 식물성 에스트로겐의 일종으로, 갱년기로 인해 부족해지는 에스트로겐의 균형을 맞춰주는 효능이 있습니다. 오미자 추출물을 복용하는 여성은 심혈관 질환, 체중 증가, 골다공증 등 갱년기 증상 완화에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
10. 눈 건강
오미자 효능 10 눈
오미자는 눈 건강에도 도움이 되는데요. 특히 눈을 밝게 해주는 효능이 있어, 야간 시력 개선에 효과가 있다고 합니다. 또 오미자는 간과 신장의 건강을 개선해주는데요. 간과 신장의 건강은 눈 건강과 관련이 있어 침침한 눈을 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다.
지금까지 오미자 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 오미자 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
오미자 부작용
오미자 부작용
오미자는 일반적으로 건강한 사람에게는 딱히 부작용이 없다고 합니다. 하지만 사람에 따라 주의해야 할 점들이 있으니 간단히 알아봅시다.
1) 오미자는 혈당을 낮춰서 당뇨에 도움이 되는데요. 당뇨 환자의 경우 과다섭취로 인한 저혈당에 주의해야 한다고 합니다.
2) 오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 열이 많은 분들은 많이 드시지 않는 게 좋다고 합니다.
3) 오미자에는 섬유질이 풍부한데요. 섬유질이 많은 식품은 과하게 먹으면 복통을 유발할 수 있습니다.
이상 오미자 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용
vije
오미자 나무는 6~7월에 붉은빛을 띠는 황백색 꽃이 피고 8~9월이 되면 빨갛게 익은 열매가 알알이 박혀 달린다. 이 열매를 오미자라고 부르며 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛을 낸다고 하여 오미자라고 이름붙여 졌는데 그 중에서도 신맛이 가장 강한 편이다.
오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용
동의보감에서는 오미자 효능에 대해 눈을 밝게 하고 여윈 것과 양기를 보한다고 전해진다. 오미자는 간기능을 보호하는 효과가 있으며 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 주고, 정신을 안정시켜주며 집중력을 강화시키고 피로 회복에 도움을 주는 등 다양한 오미나 효능을 가지고 있다.
오미자 효능에는 어떠한 것들이 있는지, 오미자 부작용은 무엇인지 오미자차 먹는법 등에 대해 알아보려고 한다.
< 오미자 효능 / 오미자청 효능 >
1) 눈건강에 효능
오미자는 산수유와 비슷하게 생겼지만 효능면에서는 차이가 있다. 오미자는 눈조직을 보호하고 눈을 밝게 하는데 도움을 주며 안질환의 예방에도 효능이 있다고 알려져 있다.
오미자는 눈 건강 뿐만 아니라 피로 회복, 혈액순환에도 좋으며 또한 신진대사를 활발하게 도와준다.
오미자 효능 오미자청 효능 및 부작용
2) 피로회복
오미자를 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있다. 오미자에는 아답토젠 성분이 들어있어 섭취하게 되면 신체의 전반적인 에너지를 증가시키는 효능을 지녀 피로회복 뿐만 아니라 시력보호와 신장 기능을 좋게하는데 도움을 줄 수 있으며, 또한 호르몬의 조절로 스트레스를 완화시키는데 효능을 기대할 수 있다.
오미자에는 비타민과 베타카로틴 등의 성분이 풍부해 면역력 향상에도 도움을 주어 자양강장에도 오미자 효능을 기대할 수 있다.
3) 기관지 건강에 효능
오미자 효능으로는 해수와 천식에 좋아 땀이 많이 날때 좋으며 진액을 생성시켜 갈증을 해소시키는데 좋은 효능이 있다.
또한 폐기능을 좋게 하고 기침과 가래, 천식에 효능이 좋은 음식으로 알려져 있다. 따라서 오미자차를 꾸준히 먹으면 기관지 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있다.
오미자 효능 및 오미자청 효능과 부작용
4) 간 건강
오미자는 몸 속 독성 물질을 배출해주는 역할을 하기도 한다. 특히 간에 축적된 독소를 제거하는 해독 작용을 통해 숙취해소에도 오미자 효능이 좋다고 알려져 있다. 음주를 한 다음날 오미자차 또는 오미자 청을 섭취하면 숙취해소에 도움을 받을 수 있다고 한다.
5) 갱년기 증상에 효능
오미자는 폐경이 여성의 갱년기 증상에 대해서도 좋은 효과를 기대할 수 있다. 오미자 추출물이 갱년기 증상인 심장 두근거림 또는 홍조, 발한 등에 대해 효과가 있다는 연구보고가 있었으며 또한 오미자는 안전하게 섭취가 가능하다는 점에서 폐경기 여성에게 많은 도움을 줄 수 있다고 한다.
오미자 효능 및 오미자청 효능 부작용
이 외에도 오미자 효능으로 여성의 자궁벽을 보호하고 자궁 기능을 튼튼하게 하는데 돕는 역할을 한다.
또한 소변을 자주 보는 증상 또는 설사, 가슴이 뛰면서 불면증이 있을때 약재로 쓰이기도 한다. 또한 기억력 감퇴에도 효능을 보일 수 있으며 집중력을 강화시키는 데에도 좋다고 알려져 있다.
오미자 효능 오미자청 오미자차 효능 및 부작용
< 오미자차 만드는 방법 >
오미자차 만드는 방법은 어렵지 않다.
열매를 말린 후 찬물에 우려내어 붉게 우러난 물에 기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가해 마시면 된다.
말린 오미자는 차가운 물에 잘 세척한 후 물 1L에 오미자 약30~40g, 소주잔 한 컵 정도 분량을 넣고 하루를 넘기지 않고 우려내어 마시면 된다.
오미자 효능 오미자차 오미자청 효능 및 부작용
말린 오미자를 물에 우려 12시간~최대 24시간까지 우려낼 수 있으며 24시간 이상이 지나면 지나면 맛이 강해 마시기에 부담스러울 수 있으므로 24시간은 경과하지 않도록 한다.
기호에 따라 밤, 대추 등을 함께 넣고 끓여 차로 마시거나 술을 담가 먹기도 한다.
오미자차 효능은 오미자 효능과 크게 다르지 않으며 피로회복과 수귀해소, 노폐물 배출, 간 해독작용 등의 효능이 있다.
오미자 효능 오미자청 오미자차 효능 및 부작용
< 오미자 부작용 >
다양한 오미자 효능을 지니고 있지만, 생과를 과잉 섭취할 경우 오미자 부작용이 생길 수도 있다. 오미자 생과는 신맛이 강하기 때문에 위에 부담을 줄 수 있기 때문이다.
또한 소화성 궤양 또는 역류성 식도염 등의 질환을 가진 사람은 섭취시 주의가 필요하다. 또한 오미자차를 마시거나 오미자청을 이용해 섭취할 때에는 너무 진하지 않게 섭취하는 것이 좋으며 고열이 날때는 섭취를 제한하는 것이 좋다고 한다.
오미자 효능과 부작용, 오미자차 먹는 방법 등에 대해 알아보았다.
오미자 효능이 다양한 만큼 오미자 부작용을 숙지하여 섭취하도록 하고 오미자차 또는 오미자청으로 만들어 적당량을 섭취하면 좋은 효능을 기대할 수 있을것으로 보인다.
오미자 효능 오미자청 오미자차 만드는 방법
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오미자 효능 11가지 및 부작용, 씨앗을 먹어야 하는 이유
오미자는 사람이 느낄 수 있는 다섯가지 맛을 모두 가지고 있다고 해서 오미자라는 이름으로 불리고 있습니다. 껍질에서는 신맛, 과육에서는 단맛, 씨는 맵고 쓴맛, 전체적으로 짠맛이 난다고 알려져 있습니다. 한국과 중국에서는 오미자 효능이 뛰어나다고 해서 오래전부터 약재로 사용해왔습니다.
오미자 열매에는 우리 몸에 이로운 영양 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 영양 성분 중에서도 리그난이라는 식물성 폴리페놀이 대표적이며, 추가적으로 각종 비타민과 플라보노이드, 구연산, 페놀염 글리코시드 등의 영양분이 함유되어 있어 다양한 효능과 효과를 나타냅니다.
하지만 아무리 오미자 효능이 좋다고 하더라도 과량 섭취하거나 체질에 잘 맞지 않는 사람이 섭취할 경우 의도하지 않은 부작용이 발생할 수 있어 복용에 주의가 요구되는 식품이기도 합니다. 대표적인 오미자의 효능 11가지 및 부작용, 오미자 씨앗을 반드시 먹는 것이 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.
오미자 영양성분
오미자는 과일보다는 약재로 더 많이 사용될 정도로 높은 약효와 풍부한 영양 성분을 가진 식품입니다. 대표적인 항산화 성분인 리그난, 디옥시 쉬잔드린, 감마 쉬잔드린, 쉬잔드롤, 고미신, 수도 감마 쉬잔드린, 안토시아닌, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 구연산, 플라보노이드, 페놀염 글리코시드 등 오미자 효능의 핵심 성분이자 건강 유지에 필수적인 30여종의 영양소가 포함되어 있습니다.
오미자 효능 요약
오미자는 칼슘, 인, 철, 비타민, 단백질 등의 영양성분이 함유되어 있으며 사과산, 주석산과 같은 유기산이 풍부해서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 우리몸에 다양하고 이로운 효능과 효과를 나타내는데요. 오미자 효능 11가지에 대해 알아겠습니다.
혈액 순환 개선
오미자에 풍부한 항산화 물질은 활성 산소가 일으키는 세포의 손상에 대응해서 변종 세포의 생성을 억제하고 세포의 손상을 예방하는 효과를 나타냅니다. 리그난과 같은 항산화 물질은 식물이 스스로를 지키기 위해 생성하는 성분인데, 이 항산화 물질을 섭취함으로써 혈관이 손상되는 것을 막고 혈관의 건강을 개선하여 혈액 순환이 잘 되도록 하는 효과를 나타내는 것 입니다.
심혈관 질환 예방
오미자는 혈액순환을 원활하게 만드는데 효과적입니다. 오미자에 함유된 항산화 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선합니다. 혈액 순환이 원활해지면 혈압이 정상적으로 유지되고 뇌졸중이나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 각종 심혈관 질환의 발생 위험을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.
골다공증 예방
최근 오미자 효능이 활발하게 연구되고 있는데, 그 중에서도 가장 주목할 것이 골다공증 예방 효과입니다. 오미자에 풍부하게 함유된 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여서 골다공증을 효과적으로 예방한다고 합니다. 농촌진흥청과 전북대학교 연구팀의 연구에 따르면 골다공증을 앓고 있는 쥐에게서 골밀도가 2배 ~ 3배 정도 증가하는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.
당뇨 개선
오래전부터 오미자 효능으로 당뇨병에 대한 이야기가 빠지지 않았습니다. 오미자에 풍부한 항산화 물질은 인슐린의 분비를 촉진하고 활용성을 증가시켜 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 즉 당뇨 환자에게서 혈당을 조절하는 효과를 나타내는 것입니다. 물론 오미자를 당뇨병을 치료하는 용도로 섭취해서는 절대로 안되며, 보조적인 용도로 활용하여야 합니다.
간 건강 개선
오미자에 함유된 유기산과 항산화 물질은 간 건강을 개선하여 체내 쌓여있는 독소의 배출을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 간은 병이 생겨도 별다른 증상을 나타내지 않다가 병이 악화되고 난 후에야 발견하는 경우가 많기 때문에, 평소에 간 건강에 도움이 되는 오미자와 같은 식품을 섭취해주는 것이 좋습니다.
면역력 개선
오미자에 풍부한 항산화 물질은 각종 박테리아, 세균, 바이러스가 일으키는 염증과 신체적 질환의 위험성을 억제하는 효과를 나타냅니다. 또한 스트레스에 대응하여 면역력을 유지하는 효능을 가지고 있습니다. 면역력이 저하되면 작은 병에도 쉽게 걸리게 되므로, 평소 충분한 면역력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
두뇌 건강 개선
오미자에 함유된 쉬잔드린이라는 성분은 항스트레스 효과를 나타내서 불안과 초조함을 줄이고 불면증을 개선하는 효과를 나타냅니다. 또한 오미자가 가진 혈액 순환 개선 기능은 두뇌에 혈액을 원활하게 공급하는데 도움이 되므로 두뇌 세포의 손상을 막아 치매와 같은 뇌질환의 발병 위험도를 낮춥니다.
항암 작용
한국인들의 주요 사망 원인으로 지목되는 암은 현대 의학으로도 치료하기가 매우 어려운 질환입니다. 암은 정상 세포의 돌연변이에 의해 발생하는데, 오미자에 풍부하게 함유된 항산화 성분은 변종 세포의 발생을 억제하여 항암 효과를 가지고 있는 것으로 연구되고 있습니다.
피로 회복
오래전부터 오미자 효능에 대해 피로를 회복시키는데 좋다고 하였습니다. 오미자에 함유된 쉬잔드린과 고미신이라는 성분은 신진 대사를 활성화시켜서 활력을 증가시킵니다. 또 세포를 건강하게 만들고 신체의 대사 기능을 높여 피로를 개선하는데 매우 효과적입니다.
피부 건강 개선
피부에 세균이나 박테리아가 감염되거나 신체 면역력이 저하되면 여드름이나 트러블과 같은 각종 피부 질환이 발생하게 됩니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 피부에서 트러블을 일으키는 각종 세균과 바이러스, 박테리아로부터 피부를 보호하여 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
호흡기 건강 개선
인터넷에서 오미자 효능을 검색할 때 가장 많이 볼 수 있는 것이 기관지 건강 개선 효과입니다. 오미자의 시잔드린이라는 성분은 천연 거담제로 작용해서 기관지의 점액을 제거시키는데 도움이 됩니다. 오미자는 기도와 기관지를 깨끗하게 만들어 기침과 가래를 개선합니다. 또 호흡기를 더 건강하게 하며 각종 염증성 기관지 질환의 위험성도 낮춥니다.
오미자 부작용
오미자는 성질이 따뜻하고 독이 없기 때문에 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 특별히 주의해야 하는 부작용을 가지고 있지 않지만 개인의 체질이나 현재 건강 상태에 따라 섭취를 피하는 것이 좋을 때도 있습니다.
오미자는 혈당을 낮추는 효과를 나타내므로 당뇨 환자의 경우 주의가 필요합니다.
성질이 따뜻하기 때문에 평소 체질적으로 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋습니다.
사상의학에 의하면 태음인을 제외하고는 장복하는 것이 바람직하지 않다고 합니다.
한번에 많은 양을 먹는 것은 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로, 1일에 2g ~8g 정도의 양만 섭취하는 것이 좋습니다.
발열, 역류성 식도염, 위궤양 등의 질환이 있을 때도 오미자를 피하는 것이 좋다고 합니다.
오미자 먹는 법
오미자에 함유된 다양한 영양 성분은 껍질과 과육에는 오직 20% 정도만 함유되어 있고, 나머지 80%는 씨앗에 함유되어 있다고 합니다. 즉 씨앗까지 모두 먹어야 오미자 효능 및 효과를 제대로 얻을 수 있다는 것입니다. 오미자는 오미자차, 오미자청, 시중에서 판매중인 건강 보조 식품을 구입해서 먹는 방법이 있습니다. 어떤 형태로 드시던지 설탕이나 당분을 되도록 적게 첨가하여 드시는 것이 좋습니다.
오미자차
오미자를 먹는 가장 간단한 방법입니다. 말린 오미자를 깨끗하게 씻고 물 1L당 30g 정도의 오미자를 넣어 우려냅니다. 찬물에서는 12시간 정도 우려내야 하고, 뜨거운 물에서는 3시간 정도 우려내면 됩니다. 다만 뜨거운 물에 우릴 때는 신맛이 더 강해지므로 냉수에 천천히 우려먹어야 맛이 더 좋습니다. 또 오미자차는 씨앗의 성분까지 섭취하기 어렵다는 단점이 있습니다. 씨앗의 영양소까지 모두 섭취하고 싶다면 차가 아닌 분말 또는 즙을 내서 먹는 것이 더 바람직합니다.
오미자청
말리지 않은 오미자를 깨끗하게 씻은 후 오미자와 설탕을 1대1로 넣어 발표시키면 됩니다. 발효 과정에서 가스가 생성되므로 뚜껑을 느슨하게 닫거나 작은 구멍을 뚫어 놓는 것이 좋습니다. 60일 정도 발효시키면 오미자의 원액이 모두 빠져나오는데, 이 때 체에 한번 더 걸러서 보관하고 먹으면 됩니다. 다만 오미자 효능을 조금이라도 더 높이고 싶다면 넣는 설탕의 양을 줄이는 것이 건강에 더 좋습니다.
오미자 건강 보조 식품
오미자 효능을 높이기 위해서 오미자 씨앗까지 모두 추출한 제품들이 시중에 출시되어 있습니다. 이러한 제품들을 구입할 때는 기타 첨가물이 얼마나 들어있는지 성분표를 잘 확인하는 것이 중요합니다. 오미자는 조금만 함유되어 있고 맛을 높이기 위한 당분의 함량이 높은 제품들이 상당히 많기 때문입니다. 또한 라벨에 적혀있는 복용법을 잘 따르는 것이 중요합니다.
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